导读：饮酒过量后的宿醉症状包括头痛，乏力，口渴，恶心和食欲不振。宿醉可能是由其代谢酒精时释放到体内的毒素引起的。在深夜之后，您可能会被剥夺睡眠。您甚至可能正在经历酒精引起的偏头痛。
饮酒过量后的宿醉症状包括头痛，乏力，口渴，恶心和食欲不振。宿醉可能是由其代谢酒精时释放到体内的毒素引起的。在深夜之后，您可能会被剥夺睡眠。您甚至可能正在经历酒精引起的偏头痛。
冒着明显的危险，预防宿醉的最佳方法是适度饮酒，或根本不饮酒。您还可以尝试使用这九种防止宿醉的技巧，以减少发生宿醉的可能性或减轻打击。
1.从补品开始
一些专家建议您在喝酒之前，先以良好的维生素为燃料，以帮助您预防宿醉。一项研究表明，刺梨提取物可以减少62％的宿醉，因为它可以减少炎症并稳定血糖。其他流行的宿醉预防补充剂，例如B族维生素，活性炭或水飞蓟据说可以帮助减轻肝脏炎症。当您选择宿醉预防补品时，关键是寻求肝脏支持。
2.喝酒时消耗卡路里
多项研究表明，当您忙于燃烧卡路里时，您的身体会减慢酒精的吸收。为了降低血液中的酒精含量，请在继续喝酒之前先吃点东西再吃点零食和零食。如果您在喝完酒后等着吃饭，这将无助于减缓酒精的吸收。报告还建议选择高热量混合机，例如含糖苏打水。研究表明，如果将无糖汽水用作搅拌机，喝醉的速度会更快。
3.步调自己
您可能以前已经听过此建议，但它确实有效。避免宿醉的最简单方法之一就是缓慢饮酒。如果您将饮料限制在每小时一瓶，您的身体可以消除您所消耗的大部分酒精。请记住，该规则因人而异。如果您的体重较低，则可能需要每90分钟或2小时换一种饮料。请记住，单杯饮料可能比您想象的要小：12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或一瓶白酒。
4.让其他人喝一杯水
此建议与“一小时喝一小时”规则配合使用效果很好。如果将每种含酒精的饮料与一杯水交替使用，您将保持清醒的状态，并且可以喝更长的时间。喝水可以防止脱水，这是宿醉头痛的主要原因之一。如果您在出门喝酒的前一天以及第二天喝了很多水，则此步骤会更好。
5.选择酒而非葡萄酒或啤酒
饮用白酒对您的身体比较容易，因为烈酒是经过蒸馏的，所含毒素较少。酿造啤酒和葡萄酒的发酵过程会产生有毒的副产物，例如醛，会导致头痛并损害肝脏。随着这些毒素在体内积累，它们还可以触发释放压力激素，从而导致宿醉症状。如果您想在早上感觉好些，可以喝烈性酒代替啤酒或葡萄酒。
6.按颜色喝
颜色较深的含酒精饮料中含有称为同类物的化学物质，它们的杂质更多，更容易引起宿醉。高同类饮品包括威士忌，波旁威士忌，龙舌兰酒和干邑白兰地。如果您不想要宿醉，请选择浅色或清澈的饮料。朗姆酒，伏特加和杜松子酒是不错的选择。一些研究表明，红酒会比白葡萄酒引起更严重的宿醉。为了安全起见，请坚持轻放。
7.睡前服用阿司匹林
酒精含量高会导致大脑发炎，因此睡前服用抗炎药，例如阿司匹林或布洛芬，可以帮助您避免宿醉头痛。将药片与食物或一杯牛奶一起食用，以防止胃部不适。确保避免使用对乙酰氨基酚（对苯二酚）进行药物治疗，这对您的肝脏来说是很难处理的，尤其是在忙于尝试处理酒精时。
8.尝试宿醉药
宿醉药，散剂和贴剂很多。它们通常富含有助于水合作用，能量水平和大脑功能的维生素。这些成分可以帮助预防或减轻宿醉。这些工作通常仅是由于安慰剂的作用：如果您认为它们会起作用，它们就会起作用。如果您希望通过宿醉药物快速修复的想法，请尝试一些预防宿醉的药，看看哪种对您的身体最有效。另外，您也可以吃含有所有相同营养成分的营养食品。
9.吃预防宿醉的食物
在喝酒之前，之中和之后吃适当的食物是帮助预防或抵抗宿醉的最佳方法之一。喝酒前后都要吃高脂食物，以减慢体内酒精的产生。但是，喝酒后第二天早上应避免食用脂肪过多的食物，以帮助您的身体排出残留的酒精。您还可以通过吃碳水化合物来稳定血糖来治疗宿醉。水果是行之有效的健康选择。三文鱼有助于增强B族维生素，生姜可减轻恶心。姜汁三文鱼和芒果炒菜是解酒的好帮手！
