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我们是否需要排毒?

作者:养生大师      发布时间:2020-05-22 14:23:41       谢绝转载,违者必究!

导读:声称可以帮助您摆脱体内“毒素”的产品和服务广告很难避免。果汁清洁,结肠冲洗,离子足浴,禁食,通便疗法以及服用某些补充剂只是为健康所必需的一些“排毒”方法。但是,声称排毒的好处是合理的吗?有排毒的风险吗?甚至需要排毒吗?

我们是否需要排毒?


排毒促进者说,他们的产品或做法可以缓解症状,例如头痛,腹胀,关节痛,疲劳和抑郁。但是,这些主张的医学证据很少。专家表示,无需“排毒”(除非您沉迷于药物或酒精,或服用了毒药),而且商业排毒产品或程序的风险远大于任何可能的收益。


排毒饮食和禁食


一些排毒饮食只喝果汁。其他人可能允许您进食,但只能某些食物;有些要求您服用膳食补充剂或其他产品。


尽管有人报告排毒饮食感觉好些,但批评者认为,这可能是由于未进食含糖,加工食品和水果和蔬菜,而不是禁食或服用补品。


几项小型研究发现排毒计划已帮助人们减轻体重或脂肪,改善胰岛素抵抗和降低血压。但是这些研究被认为质量低下,参与者很少,并且缺乏同行评审(本领域专家对研究的公正评价)。


2015年对排毒饮食研究的回顾发现,没有令人信服的证据支持这种饮食。2017年的另一篇评论发现,喝果汁或其他类型排毒饮食的人最初体重减轻,但一旦恢复正常饮食,体重就会增加。


同时,政府已对多家销售潜在有害排毒补充剂的公司采取了行动。例如,在2019年1月,美国食品和药物管理局(FDA)警告消费者不要服用GoLean Detox(一种减肥产品),因为它可能会导致血压和心跳加快并可能导致癌症,因此隐藏了药物成分。


果汁清洗(一种仅喝果汁的快餐)会带来多种风险。一些果汁未经巴氏杀菌处理,其中可能包含细菌,这些细菌可能会使免疫系统较弱的人(如老年人和儿童)感到不适。


喝大量菠菜,甜菜或其他富含草酸的食物制成的果汁会引起肾脏疾病,例如肾结石。榨汁还可从水果和蔬菜中去除含纤维的果肉和皮肤。这种纤维的缺乏会导致血糖升高或肠功能受损。


持续数天的任何类型的禁食都可能导致电解质紊乱,从而增加心律不规则或其他问题的风险。低热量或限制性饮食会导致营养不足。例如,随着时间的推移缺乏蛋白质可能会导致肌肉组织崩溃。


肠清洁


您可能会看到这种做法也称为结肠切除术,结肠清洗术或结肠水疗。促进者声称,寄生虫和粪便会在您的结肠中积聚或粘在您的肠壁上,因此您需要通过灌肠或冲洗来清除这种混乱。


但是专家说有害物质不会积聚在您的结肠中,这样的清洁不仅是不必要的,而且可能会伤害结肠中的保护膜,甚至会打孔(形成孔)。其他副作用包括抽筋,腹胀,恶心,呕吐和脱水。有胃肠道疾病,结肠手术,严重痔疮,肾脏疾病或心脏病史的人 尤其危险。


另一种结肠清洁方法是使用泻药(包括具有泻药作用的草药补品)。但是,通便过度会导致严重的腹泻,脱水,电解质失衡,消化系统中的微生物紊乱以及代谢性酸中毒(一种血液中酸过多的状况,可能导致昏迷和死亡)。


足部排毒


支持者说,“毒素”可以通过脚底,使用特殊的粘贴垫或将脚浸入特殊的离子型足浴(由低压电极充电的水)中排出体内。没有科学证据表明这种做法可以减轻您除金钱之外的任何负担。确实,在2010年,FDA起诉了一家脚垫制造商1,450万美元的虚假广告。


氧气排毒


一些水疗馆和氧气吧提供的课程中,您可以呼吸由高水平氧气组成的浓缩空气-有时高达95%,而我们周围空气中的氧气为21%。预期的好处包括更多的精力,更清晰的思维和更好的免疫系统。


批评者说,这没有证据,尽管如果您呼吸的氧气加香会危害肺部,但唯一的健康隐患是。(另一个风险是您的钱包:价格通常为每15到20分钟一分钟每分钟1美元,加上氧气面罩和氧气管的费用。)


你的身体可以排毒


您的身体有多种内置的防御措施,可以抵御有害物质,不需要采取额外的“排毒”措施。这些防御措施包括:


皮肤:您的皮肤起着屏蔽作用,可防止您接触有害物质,例如细菌,病毒,重金属和化学物质。您的皮肤是屏障,可防止有害物质进入。但是,它不是双向门:已经进入室内的那些物质不会散发出去,例如汗水。


呼吸系统:鼻子内部有细毛,称为纤毛,可以捕捉灰尘或其他物质,并防止它们进入肺部。如果有任何东西确实进入肺部,则粘液会将其捕获-当您咳嗽时,会将其从体内排出。


淋巴系统:您的淋巴结和脾脏将细菌和病毒从体内排出。该系统可以自行连续工作,无法通过排毒产品或程序进行改进。


肝和肾:肝脏是人体的主要毒素过滤器。它将有毒物质转化为危害较小的物质。同时,肾脏会滤除不健康的物质,当您排尿时,这些物质会离开您的身体。


保持健康而不排毒


医生说,预防有害物质的最佳方法是专注于您的整体健康-吃健康食品,喝水(每天约64盎司),定期运动并获得充足的睡眠。定期检查可以及早发现问题,但是如果您出现令人担忧的症状,请去看医生,这是比自己动手排毒的产品和程序更可靠的选择。


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