高血压如何导致中风

作者:养生大师      发布时间:2020-05-22 12:07:40       谢绝转载,违者必究!

导读:心脏通过动脉和血管抽血,将氧气输送到身体的各个部位。在理想情况下,心脏不必太费劲就可以使血液顺畅地向外流出,也没有任何东西可以阻止新鲜血液的不断流动或增加血管内部的压力。

高血压如何导致中风


不幸的是,有许多因素会导致您的血压升高,从而给您的动脉壁增加压力。随着时间的流逝,这种额外的力会损坏您的动脉和血管。它会导致中风,从而严重损害您的心脏,肾脏甚至大脑。


高血压定义


首先,快速解释一下血压。血压是收缩压和舒张压的配对测量值。收缩压是心脏跳动时血流压力的量度,舒张压是心脏在跳动之间休息时的血压。


成人正常血压的上限为120/80 mmHG或毫米汞柱。也就是说,您的收缩压应低于120毫米汞柱,而舒张压应低于80mmHG。如果您的收缩压在120-139 mmHG范围内,而舒张压在80-89 mmHG范围内,则您患有高血压。高于此的任何血压或高血压。


两种中风


当富含氧气的血液流向大脑的一部分被切断或阻塞,导致脑细胞开始死亡时,就会发生中风。中风可能导致暂时或永久性脑部损害,进而可能导致严重损害甚至死亡。实际上,高血压是中风的主要原因。


中风有两个基本类别:


缺血性中风:缺血性中风发生在通向大脑的动脉血流被阻塞时,通常是由血块引起的。绝大多数(约87%)的中风属于此类。高血压会损害动脉,使动脉更容易堵塞。


出血性中风:出血性中风发生在血管破裂并将液体泄漏到大脑中时。不受控制的高血压是这类中风的最常见原因,尽管动脉瘤或称为动静脉畸形的畸形也会导致出血性中风的发生。


您还可能会遇到称为TIA或短暂性脑缺血发作的现象,有时也称为“小中风”。它可能不会造成任何持久的损害,但应作为警告您应解决可以控制的风险因素。


您的风险因素以及如何控制它们


高血压只是多种因素之一,可使您患中风的风险增加。健康状况,如糖尿病,颈动脉疾病或外周动脉疾病,冠状动脉心脏疾病,或心房颤动增加中风的风险。肥胖和高血胆固醇水平也会增加您的风险。


您可能还有其他因素在起作用,这些因素会增加中风的风险,这些因素是您无法控制的。随着年龄的增长,风险会增加。但是,如果您是非洲裔美国人或女性,则您的风险也会更高。有些人有中风的家族病史,可能使他们处于更高的风险中。已经中风或患有TIA的人也处于较高的风险中。


但是,您可以对血压做一些事情。美国中风协会称高血压为“中风最重要的可控危险因素”。这里的关键词是“可控的”。您至少可以控制血压。即便如此,还有你可以采取降低你的血压并降低发生中风的结果的危险步骤,血压高。


保持健康的体重。肥胖是高血压和中风的主要危险因素。即使减掉10磅也可以帮助您降低血压。


经常锻炼。找到一种方法来在一周的大部分时间里进行30分钟的锻炼。散步,跳舞,慢跑,骑自行车或游泳,并进行一些力量训练,以降低血压。


减少消耗的钠量。您可能主要通过加工食品而摄入比您想象的要多得多的钠,这可能会影响您的血压。旨在使您的每日摄入量低于2300毫克,如果您对盐特别敏感,甚至可以低于1500毫克。


多吃对心脏有益的饮食。饮食控制高血压(DASH)饮食中的全谷物,蔬菜,水果和低脂乳制品含量很高,而胆固醇和饱和脂肪含量则较低。采用这种饮食计划可以帮助您降低血压。


管理压力水平。说起来容易做起来难吗?尝试找到一种应对策略,无论是长途散步,冥想,练习瑜伽还是其他完全可以帮助您减压的方法。


限制饮酒量。美国中风协会建议,女性每天最多只能坚持一种酒精饮料,而男性则每天坚持两种。


停止吸烟。吸烟会损害血管,使您更容易中风。


忠实地服用降压药。如果这些其他步骤对您来说效果很好,则您可能不必服用降压药。但是,如果您开了抗高血压药,请务必按照医生的指示正确服用。


如果您有其他易患中风的危险因素,请务必与您的医生讨论。他或她可以与您讨论如何最好地控制您的血压和整体健康状况,以使您的身体尽可能健康。 


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