高血压的6个危险因素

作者:养生大师      发布时间:2020-05-22 11:55:42       谢绝转载,违者必究!

导读:不受控制的高血压有时被称为“沉默的杀手”,因为它没有症状,但是对您的健康非常危险。如果不及时治疗,高血压会损害您的心脏和冠状动脉。

高血压的6个危险因素


可能导致中风,肾脏损害,视力和记忆力下降,勃起功能障碍,肺部积液和周围动脉疾病。超过20%的高血压患者完全不了解自己的状况。这就是为什么重要的一点是,必须将血压作为年度身体检查的一部分,并要注意可能导致高血压的风险因素以及您该如何做。


不健康的饮食


选择健康的食物实际上可以降低血压。另一方面,高热量,高脂肪和高糖,低必需营养素的饮食会直接导致健康不良和肥胖,进而影响血压。此外,食盐过多而钾不足会导致血压升高至危险水平。


过度吸烟或饮酒


适度饮酒。过量喝酒(女性每天喝一种酒以上,男性每天喝两种酒)会增加血压,香烟中的尼古丁也会使血压升高。吸烟还会损害您的心脏和血管,而吸入一氧化碳会减少血液可以携带的氧气量。二手烟还会增加不吸烟者患心脏病的风险。


不活跃


体育锻炼对您的心脏和循环系统有益。当您过着积极的生活方式(每天执行建议的30分钟)时,体重增加的可能性较小。超重或肥胖是高血压的常见先兆。为了降低风险,请确保体重在建议的范围内,并且身体质量指数(BMI)处于健康水平。如果您超重,请与您的医生一起设计饮食和锻炼计划,以帮助您减轻多余的体重,从而降低血压。


遗传学


家庭成员共享的基因,行为,生活方式和环境会影响他们的健康和患病风险。从基因上讲,家庭中患有高血压,因此,如果您的父母或血缘亲戚被诊断出患有这种疾病,那么您也很有可能患上这种疾病。定期检查血压。您无法控制遗传,但是可以采取措施降低其他风险因素。


年龄与性别


您无法控制的其他某些特征(例如年龄,性别或种族)会增加患高血压的风险。随着年龄的增长,患高血压的风险增加。虽然男人和女人在生活中的某个时刻同样有可能患高血压,但从65岁开始,妇女患高血压的风险更大。而且,非洲裔美国人患高血压的频率比其他族裔人群高。


高血压前期和糖尿病


高血压是血压略高于正常水平的血压,将来会增加您患上慢性或持久性高血压的风险。糖尿病也会增加患心脏病的风险;大约60%的糖尿病患者患有高血压。如果您已经被诊断出患有高血压前期疾病或糖尿病,请确保您正在与医生合作制定治疗计划,以使血压保持健康水平。


您可以做什么


没有“健康”的高血压水平,这就是预防至关重要的原因。某些风险因素无法控制,例如您的年龄或遗传。但是您可以通过更改可以控制的因素来降低风险。这意味着要饮食健康,包括减少盐和糖。定期进行体育锻炼;达到正常体重;避免吸烟;并限制您的饮酒量。与您的医生一起,您可以制定控制高血压或完全预防高血压的生活方式和治疗计划。


本文标签:降血压  
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