导读：不受控制的高血压有时被称为“沉默的杀手”，因为它没有症状，但是对您的健康非常危险。如果不及时治疗，高血压会损害您的心脏和冠状动脉。
可能导致中风，肾脏损害，视力和记忆力下降，勃起功能障碍，肺部积液和周围动脉疾病。超过20％的高血压患者完全不了解自己的状况。这就是为什么重要的一点是，必须将血压作为年度身体检查的一部分，并要注意可能导致高血压的风险因素以及您该如何做。
不健康的饮食
选择健康的食物实际上可以降低血压。另一方面，高热量，高脂肪和高糖，低必需营养素的饮食会直接导致健康不良和肥胖，进而影响血压。此外，食盐过多而钾不足会导致血压升高至危险水平。
过度吸烟或饮酒
适度饮酒。过量喝酒（女性每天喝一种酒以上，男性每天喝两种酒）会增加血压，香烟中的尼古丁也会使血压升高。吸烟还会损害您的心脏和血管，而吸入一氧化碳会减少血液可以携带的氧气量。二手烟还会增加不吸烟者患心脏病的风险。
不活跃
体育锻炼对您的心脏和循环系统有益。当您过着积极的生活方式（每天执行建议的30分钟）时，体重增加的可能性较小。超重或肥胖是高血压的常见先兆。为了降低风险，请确保体重在建议的范围内，并且身体质量指数（BMI）处于健康水平。如果您超重，请与您的医生一起设计饮食和锻炼计划，以帮助您减轻多余的体重，从而降低血压。
遗传学
家庭成员共享的基因，行为，生活方式和环境会影响他们的健康和患病风险。从基因上讲，家庭中患有高血压，因此，如果您的父母或血缘亲戚被诊断出患有这种疾病，那么您也很有可能患上这种疾病。定期检查血压。您无法控制遗传，但是可以采取措施降低其他风险因素。
年龄与性别
您无法控制的其他某些特征（例如年龄，性别或种族）会增加患高血压的风险。随着年龄的增长，患高血压的风险增加。虽然男人和女人在生活中的某个时刻同样有可能患高血压，但从65岁开始，妇女患高血压的风险更大。而且，非洲裔美国人患高血压的频率比其他族裔人群高。
高血压前期和糖尿病
高血压是血压略高于正常水平的血压，将来会增加您患上慢性或持久性高血压的风险。糖尿病也会增加患心脏病的风险；大约60％的糖尿病患者患有高血压。如果您已经被诊断出患有高血压前期疾病或糖尿病，请确保您正在与医生合作制定治疗计划，以使血压保持健康水平。
您可以做什么
没有“健康”的高血压水平，这就是预防至关重要的原因。某些风险因素无法控制，例如您的年龄或遗传。但是您可以通过更改可以控制的因素来降低风险。这意味着要饮食健康，包括减少盐和糖。定期进行体育锻炼；达到正常体重；避免吸烟；并限制您的饮酒量。与您的医生一起，您可以制定控制高血压或完全预防高血压的生活方式和治疗计划。
