导读：高血压（高血压）是心脏病的最早征兆之一。如果不及时治疗，高血压会损害您的动脉并导致严重的并发症，例如心脏病发作。
如果您的血压在持续时间内保持较高水平，您的医生可能会开一些降低血压的药物。但是，即使您服用降压药，也应避免使用特定类型的食物来减少高血压。这些都是高血压应避免的食物，以保持心脏健康，降低心脏病发作或中风的风险。
1.盐
盐是高血压避免食用的最主要的食物。钠会增加血液中的液体量，从而增加血压。如果您患有高血压，则不应在食物中添加任何类型的盐。今天，您可以买到各种各样的美食盐，例如粉红喜马拉雅盐，看起来比普通食盐更具吸引力。但是，对于高血压患者，没有添加盐可以认为是健康的。相反，请尝试使用无盐的美味香草和香料调味食物。初次放下盐瓶时，食物的味道可能淡淡，但味觉会很快适应。
2.比萨
披萨中的盐含量惊人。一个中型的意大利辣香肠比萨饼可能含有近3500毫克的钠-是美国心脏协会建议的每天1500毫克的建议限额的两倍多。要修理比萨饼，请不要下单。取而代之的是，使用大面包制作自己的心脏健康的比萨饼，然后再分别吃一份比萨饼罐头酱，部分脱脂的马苏里拉奶酪和火鸡意大利辣香肠。您自制的比萨不仅含有大约市售比萨饼的钠的一半，而且您可以整顿地吃无罪。
3.薯片
避免食用咸味零食是在避免高血压食品中的头等大事。这些零食的高钠含量不仅会增加高血压，而且它们的脂肪也会导致体重增加和心脏健康不良。当您必须满足于渴望一种酥脆，咸味的小吃时，请尝试少食低钠品种。您也可以代替小份的无盐或微咸的坚果，它们比薯条提供更多的营养。为了获得最佳的心脏健康，请称重或测量自己的份量，以免吃太多此类食物。
4.加工肉
加工肉不仅含有过量的钠，而且通常脂肪含量很高，并且会影响整体健康。在购买任何类型的预制肉之前-无论是预包装的还是从当地熟食店-进行一点研究。阅读午餐肉包装上的标签以查看钠信息。此外，在当地柜台上查找熟食品牌的营养信息，以便在制作下一个五香熏牛肉三明治之前可以做出适当的选择。一些品牌出售低钠品种。
5.普通罐头蔬菜，包括豆类
有益于心脏健康的饮食应包括大量新鲜蔬菜和纤维，例如豆类。冷冻也可以，但是要注意是否添加了盐和黄油，并挑选了普通的蔬菜包装。如果您无法获得新鲜蔬菜（或者您没有时间准备它们），则可以选择罐头形式。如果您选择低钠或无盐食品，蔬菜和豆类罐头可能是降低血压的好选择。或者，您可以沥干并冲洗常规的罐装蔬菜和豆类，以去除大量添加的钠。然后用香草调味并享用！
6.糖
任何患有高血压的人都会很好地监测自己的糖摄入量。对糖尿病患者的研究表明，糖摄入过多与血压升高之间存在一定的相关性。即使您没有糖尿病，也要避免在饮食中添加糖分。首先，避免在糖浆中喝汽水和水果罐头。阅读标签以了解包装产品中所含的总糖量。力求使您的糖消耗降至最低，您可能会发现血压下降。
7.酒
饮酒有害健康吗？研究小组仍在解决这个问题。目前，美国心脏协会建议高血压患者避免过量饮酒，其中包括红酒。如果您喝酒，请限制自己每天喝两杯或更少。请记住，任何酒精也可能会与您服用的心脏药物发生相互作用，因此在举起下一品脱啤酒之前，请先咨询您的医生或药剂师。
8.咖啡因和能量饮料
任何来源的咖啡因都会导致血管收缩，从而导致血压升高。咖啡，能量饮料，苏打水和茶-含咖啡因的饮料种类繁多。在饮用任何非100％水的饮料之前，请阅读标签以查看咖啡因信息。即使是无糖苏打水也仍然可以含有咖啡因，因此请谨慎选择。不含咖啡因的能量饮料也不是一个好选择，因为其中一些富含糖。为了提高能量水平，请尝试定期运动。这对您的整体心脏健康也更好。
