导读：早餐可能被认为是一天中最重要的一餐，但它也是成千上万美国人不吃的早餐。最大的罪魁祸首？时间-或缺乏时间。我们的生活一天比一天忙碌起来，不吃东西就很容易出门。
但是，这样做时，您可能会面临更大的渴望，下垂的精力和清晰思考的麻烦。另外，您将错过机会摄取更多健康所需的营养。
显然，方便和对速度的需求是许多人进餐的关键。因此，这里有一个工作周的便携式食品搭配价值，可以轻松在家中或外出就餐。
动态二重奏：全谷物冷冻华夫饼干+花生酱
松饼不只是枫糖浆。您可以在准备烤面包机的冷冻华夫饼上涂些坚果黄油，以助您通勤。花生酱中的不饱和脂肪使其有益于心脏健康。
注册营养师Alissa Rumsey说：“全谷物提供纤维，可以减缓消化速度并防止血糖大幅波动，从而在整个早晨保持能量水平稳定。”
在早餐流程中添加全谷物食品可以减少因疾病死亡的机会，从而帮助您增加生日。“只要确定您购买的华夫饼将全谷物（如全麦面粉）列为第一成分，” Rumsey说。
接通电源：用覆盆子和另一个华夫饼浇在坚果黄油上，将其变成便携式三明治。为了使餐点更加饱满，请带一个煮熟的鸡蛋。增加的蛋白质剂量可以帮助您更长久地饱腹。
动态二重奏：黑麦吐司和烟熏三文鱼
研究表明，早餐吃黑麦面包可以减少午餐前后的饥饿感。为什么？它富含超级填充纤维，可让您感到饱而少吃。寻找带有从整个黑麦粉或黑麦粉开始的成分列表的面包，以获得更多的纤维。
烟熏鲑鱼以及令人饥饿的蛋白质和超健康的omega-3脂肪，为早餐增添了美味。
增强能量：为了增加营养，将一些鳄梨捣碎到黑麦面包上，然后撒上三文鱼。或在一些低脂奶油奶酪上涂些泥巴。
