导读:当男人无法实现或维持勃起时,就会出现勃起功能障碍。研究表明,每天或以类似的频率练习瑜伽可以帮助男性享有更好的性健康。
勃起功能障碍或ED 可能有多种原因,从有限的血液流动到该人服用的药物,再到心理和情感问题。
尽管某些ED病因可能需要治疗,但男性正在探索替代药物技术以减少ED。瑜伽就是一个这样的例子。
关于瑜伽和勃起功能障碍的事实:
瑜伽是一种古老的运动和呼吸方式。
关于瑜伽和减少ED的研究正在增加。
多项研究已将瑜伽与男性性行为联系起来。
ED的最佳瑜伽姿势
目前尚无关于特定瑜伽姿势及其在减少ED中的益处的研究。但是,在阿育吠陀和综合医学杂志上写的研究人员已经对有关瑜伽,缓解压力和性功能的知识进行了观察。下面列出的五个姿势是基于他们的建议。
1:阿达(Ardha Matsyendrasana)(鱼的半主)
Ardha Matsyendrasana姿势。
此姿势旨在促进消化和血液流向主要器官,包括肝脏,脾脏,胰腺和骨盆区域:
从坐姿开始,双腿向前伸展。
将右腿弯曲到膝盖,然后越过左腿,将右脚放在地板上。
吸气,然后慢慢呼气,向右转,向前伸展左臂,将左肘放在右膝上。
那些特别灵活的人可以在扭动时将双手紧握在背后。
释放姿势并从就座位置开始。在另一侧重复。
2:Siddasana
Siddasana是经典的瑜伽姿势,有时也称为Perfect Pose,可以长期维持。对于男性而言,它具有刺激骨盆区域并增强灵活性的好处:
双腿向前伸直坐在地板上。
在膝盖处交叉左腿,将左脚放在右大腿内侧附近。
重复右腿动作,将右脚放在左脚踝上。右脚跟应压在耻骨上。
一个人可以保持在这个姿势并进行深呼吸。他可能希望不交叉腿,然后先交叉右腿来重复。
3:Garduasana
也称为鹰姿势,这种站立姿势需要平衡。男人在平衡时,应在墙壁或坚固的家具附近执行此操作。这种姿势以增加流向骨盆的血液而闻名,这对于患有ED的人来说可能是有益的。
站直双腿。
想象一下,右腿是一根与地面相连的根。慢慢提起左腿,在右膝盖上扭转,如果可能,将脚的顶部放在右小腿的背面。
弯曲膝盖以加深拉伸。如果需要的话,一个人可以抬起手臂到肩膀的高度,然后跨过另一个。
保持该姿势5到10秒钟,松开并在另一条腿上重复。
4:Pavanamuktasana
pavanamuktasana也被称为缓解风的姿势,因为它可以促进肠蠕动并可以缓解胃痛。
此外,它还有助于动员和加热骨盆肌肉和生殖器官。
躺在地板上,双腿伸出。
吸气,然后呼气,将一个膝盖拉向胸部。围绕膝盖弯曲手臂,将腿拉得尽可能靠近腹部。
保持姿势的同时继续吸气和呼气。
释放并降低腿部。在另一侧重复。