导读：虽然您可能会看到广告宣传声称能够更快生长头发的产品，但实际上没有任何方法可以使您的头发生长速度超过此平均速度。
相反，您应努力避免已显示出会减慢头发生长或造成断发的现象。
遗传因素在决定头发的生长速度和充分程度方面起着重要作用。头发生长还受到以下因素的影响：
饮食、年龄、发型、压力水平、药物、基本医疗条件、头发如何生长。
身体上大约有500万个毛囊。在头皮上大约可以找到100,000。头皮上的每一根头发遵循三个阶段的头发生长模式：
阿根 这是头发的活跃生长期，持续两到六年。
卡塔根。这是过渡阶段，此时头发不再生长。它持续约两到三个星期。
端粒 当头发掉落时，这就是休息阶段。它持续约两到三个月。
对于身体和面部毛发，此过程相同，不同之处在于三阶段周期较短。这就是为什么身体的头发不像头皮上的头发那样长。
改变生活方式，保持头发健康，防止脱发
健康的生活方式可以确保头发健康成长。
充足的睡眠
睡眠是健康生活的重要组成部分。成人应将每晚的睡眠时间设定为七至九小时。在睡眠过程中，生长激素有助于加快细胞繁殖，并有助于头发健康成长。
减轻压力
压力会对身体（包括头发）产生许多负面影响。过度的压力会破坏头发循环的生长阶段，并将毛囊推入静止阶段，从而导致脱发。
降低压力水平的一些健康方法包括：
定期运动、瑜珈、冥想、辅导、充足的睡眠、听音乐、去度假、追求爱好、温柔地梳头。
梳理或定型头发时要轻柔。经常扭动，旋转或拉动头发会导致折断。这可能会使您的头发看起来增速变慢。
避免：
扎紧的发型，例如辫子，马尾辫或玉米穗
烫发和拉直化学品
热矫直或卷发器
漂白你的头发
如果必须在头发中使用化学药品或漂白剂，请前往沙龙并按照所有保养后说明进行操作。
戒烟
吸烟与一系列健康问题相关，包括脱发可信来源。吸烟可能会损坏毛囊，并导致毛发生长不平衡。
尝试头皮按摩
每日头皮按摩可能会刺激并增加毛囊的循环，从而导致头发变厚。一小型研究可信来源 研究表明，每天进行四分钟头皮按摩的男人在24周后的头发更浓密。
但是，在开始变厚之前的12周后，出现了一些暂时性的脱发。还需要注意的是，研究中的男性使用的是头皮按摩按摩器，而不是手指。用手指摩擦头皮实际上可能会导致脱发。
吃什么
健康的饮食应包括各种水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白质和不饱和脂肪。尝试限制含糖食物和饮料的摄入量，因为这些卡路里高的食物对您的饮食几乎没有营养价值。
已经发现某些维生素和矿物质与头发健康有关。以下食物类别可能在保持头发健康方面起作用：
铁含量高的食物，包括某些豆类，绿叶蔬菜，铁强化谷物，瘦牛肉和鸡蛋
富含蛋白质的食物，例如瘦肉，鸡蛋和鱼
