导读：我们天生拥有一生中总的毛囊。我们的身体可能大约有500万个，但是我们的头部有大约100,000个卵泡。随着年龄的增长，一些毛囊停止产生头发，这就是秃发或头发稀疏的现象。
头发生长分为三个阶段，每根头发都遵循自己的时间表。这三个阶段是：
毛发生长：持续2-8年的活跃的头发生长期
催化作用：过渡阶段，头发停止生长，持续4-6周
telogen：静止期，头发脱落，持续2-3个月
平均头皮有 90-95％的可信来源毛囊处于生长期。这意味着大约有5-10％的头发处于毛发生长期，这意味着每天掉落的100-150根头发。
您可以增加毛发生长的生长期吗？
生长期会持续多长时间取决于您的头发多长时间以及您的卵泡基质中的细胞是否继续繁殖并变成毛细胞。毛发生长是因为基质细胞到达卵泡上部时会脱落一些结构。棚子结构与角蛋白结合在一起，形成发束，从您的皮肤表面排出。
研究人员仍在研究什么触发我们的身体“打开”生长期。但是在生长期，您可以采取一些步骤来促进头发健康。
如何使头发长得更结实
头发由角蛋白和死皮细胞组成。虽然没有直接的方法可以使头发在一夜之间更快地生长，但是可以采取一些步骤来保持头发健康长发。在尝试补充生物素，角蛋白或其他营养补品之前，请先咨询您的医生。它们可能与药物相互作用并引起意想不到的副作用。
1.跟上维生素和营养素
尽管许多公司都在促进维生素或补充头发生长，但它们并不总是直接影响头发的长度。但是身体确实需要大量能量才能使头发长大。缺少均衡的饮食和营养会影响头发的生长
最好从饮食中获取维生素和营养，但是您可能感兴趣的补充剂包括：
维生素或营养它行得通吗？学习
欧米茄3和6可能工作在一个 研究可信来源 在120名健康女性中，服用omega-3和-6补充剂的组脱发减少，头发密度提高。
锌可能只影响那些缺锌的人锌缺乏值得信赖的来源 在脱发中起作用。
B-5和生物素没有证据表明它对生物素不足的人有效一项研究对含有生物素和锌的口服补品进行了研究，发现它们有助于减少脱发并改善头发质量和强度。
维生素C传闻维生素C的抗氧化作用可以帮助防止导致头发灰白稀疏的氧化应激。
铁仅在缺铁的情况下可能有效铁缺乏与脱发之间关系的证据不足。
维生素D仅当您有脱发或脱发时才有效一项研究发现，脱发症患者缺乏维生素D。
2.涂抹精油
将几滴香波放入洗发水中，或用荷荷巴油将其稀释。一项研究表明南瓜籽Trusted Source 使脱发男性的头发数量增加40％。
避免将精油直接涂在皮肤上。您可以用每盎司载油几滴精油稀释机油。其他两种油可能会帮助您迷迭香可信来源 和 Peppermint 可信来源油。虽然这些试验是动物研究，但结果表明这些油可能有益于头发生长。
您也可以将这些精油与其他 防止可信来源 头发受损，例如：
椰子、向日葵、矿物、脚轮。
3.尝试外用药膏
外用药膏通常用于经历脱发的人。它们可以帮助您的头发生长。研究表明，这些产品可有效治疗脱发或脱发，并促进头发生长：
局部褪黑激素 减少可信源 脱发并增加头发密度
局部用米诺地尔5％ 减慢可信任来源 脱发
普罗皮西亚
酮康唑洗发水
4.服用角蛋白补品
关于蛋白质，角蛋白和维生素对头发健康的影响的研究还很少。一项研究研究了一种含有500毫克角蛋白以及其他维生素和矿物质的产品。服用补充剂的小组显示：
脱发减少12.5％
头发强度提高5.9％
改善头发的亮度和光泽
5.使用蛋白质
蛋白质可帮助您的头发生长并保护其免受化学和环境损害。如果经常给头发定型或加热，使用蛋白质处理可以保护头发。您可以在线购买或在家中使用椰子油。椰子油有帮助减少可信来源 洗发前后蛋白质会流失。
蛋白质过多会影响肾脏。尽管这种情况很少见，但它也可能导致头发变脆。最好从饮食中摄取蛋白质，而不是补充蛋白质。您可以从蔬菜，坚果，酸奶和其他食物中获取蛋白质。
6.含咖啡因
关于咖啡因对头发生长的影响的研究仍是新的，但细胞 研究可信来源发现咖啡因可能对头发具有促进生长的作用。使用含有咖啡因的护发产品（例如AB Crew的这种洗发水）作为成分可能会有所帮助。
哪些因素会影响头发的生长？
有一些因素会影响头发的生长，包括：
脱发的遗传学或家族史、荷尔蒙变化、缺乏营养、药物、强调、损伤卵泡的创伤、其他疾病或状况。
同样重要的是要注意，如果您遇到无法解释的严重脱发，则应安排与医生进行检查，因为某些疾病和健康状况可能会导致脱发。
怀孕期间和之后的头发生长
怀孕的女人可能会觉得自己的头发长得更快。而且刚生完孩子的女性可能会觉得自己的脱发速度比正常情况要快。这是因为在怀孕期间，荷尔蒙雌激素实际上会使女性在生长期中具有较高的毛囊比例。婴儿出生后，毛囊返回到“静止”阶段，使其看起来好像在脱落头发。
控制头发生长的大多数因素都超出了我们的日常控制范围。您可以采取的最佳措施是防止因营养不良而导致脱发和稀疏。确保饮食均衡并保持水分。如果您感到脱发严重，请咨询医生。
