导读：如果您有季节性过敏症，就知道它们可能具有挑战性。打喷嚏，眼睛痒，鼻充血，和窦压力 -这些症状会变得难以容忍。
您可能已经使用了许多非处方（OTC）解决方案来尝试减轻这些季节性症状，并且可能想尝试其他方法。有证据表明，完全自然的解决方案可以缓解您的症状。
无论是花粉症，过敏性鼻炎或季节性过敏，都可以使用多种药物（处方药和非处方药）来帮助对抗这些感冒症状。但是其中一些药物有自己冗长的副作用清单。
了解抗组胺药的工作原理可以帮助您更好地了解天然抗组胺药在过敏季节如何成为盟友。
抗组胺药如何起作用？
您的过敏反应是对其他无害物质的免疫反应。这种物质（无论是花粉，动物皮屑还是灰尘）都会与您的鼻子，嘴，喉，肺，胃和肠的粘膜细胞接触。对于过敏的人，这最终会触发化学组胺的释放。
组胺是免疫系统的一部分，会引起您与过敏相关的所有症状-您不喜欢的打喷嚏，瘙痒和类似感冒的症状。抗组胺药可阻止组胺活性，以试图终止过敏反应。
您当地药房货架上的许多抗过敏药都可以用作抗组胺药。但是也有某些食物和植物提取物可能会类似地阻断组胺的作用。
1.荨麻
天然药物中常见的草药，荨麻，也可以是天然的抗组胺药。在2000年的一项研究中，有58％的参与者发现使用冻干荨麻可以缓解症状，而69名参与者则比安慰剂更好。
荨麻可以在网上和健康食品商店中找到。有问题的研究参与者每天使用300毫克（mg）。
2.槲皮素
槲皮素是天然存在于洋葱，苹果和其他农产品中的抗氧化剂。研究可信来源 已证明槲皮素具有抗组胺作用。
一个 2007年研究可信来源 发现它甚至可以通过减少呼吸道的炎症反应来减轻大鼠过敏的呼吸道副作用。
您可购买槲皮素作为补充，也可以简单地在饮食中添加更多富含槲皮素的食物（两者是更好的选择）。
3.菠萝蛋白酶
菠萝蛋白酶是菠萝中最常见的化合物，但您也可以补充形式找到它。据说对治疗呼吸窘迫和过敏相关的炎症有效。
一个2000年的研究表明，每日400?500毫克的三倍之间服用。
建议通过食用菠萝摄入菠萝蛋白酶。
4. Butterbur
Butterbur是菊科植物的一部分，属于沼泽植物，遍布欧洲以及亚洲和北美地区。
研究可信来源 已经显示出它可能在减少偏头痛发作的强度和频率方面是有效的，但也可能有助于治疗鼻部过敏。
其他 研究可信来源 提示有过敏症的人服用胡蜂补充剂后症状有所改善。
Butterbur可以作为油提取物或丸剂形式服用。
当您有过敏反应时，救济似乎就遥不可及。通过将自然疗法与适当的自我护理和避免过敏原（如果可能）相结合，可以缓解过敏症状。适当的饮食和运动可以帮助您的免疫系统发挥最高水平。
另外，请记住，尽管这些抗组胺药的食物来源是天然且安全的，但美国并未对补充剂进行监管。因此，请确保从优质来源获取它们，并在使用补充剂之前咨询您的医生。
我在哪里可以得到槲皮素？
槲皮素存在于葡萄柚，苹果和秋葵中。
它可以作为药片和片剂的补充品使用，但请先尝试选择天然来源。
