导读：现在的饮食是越来越丰富，人们的体重也随之增加，怎样减肥成了很多人的烦恼，减肥最有效的方法是什么呢？
1、五分钟切换走路
就是跑步走路各坚持五分钟，先走五分钟热热身，然后跑五分钟，再走五分钟，一直如此重复能够燃烧掉人体更多的卡路里，人们每天坚持走5000步就能够保持身体，走10000步就能燃烧掉身体多余的脂肪。
2、饭前涂唇膏
在饭前几分钟的时候涂唇膏能够大大的降低食欲，那么具体是怎样涂呢，并不只是普通的将唇膏涂在嘴唇的位置。是从眉间开始向下涂至鼻子下面的位置，涂两三遍即可。如果皮肤对于唇膏过敏者就不要采用这个方法了。
3、多站少坐
其实生活中很多肥胖都是由于长期坐立的原因导致的，有研究发现同样的时间，站着燃烧掉的热量是坐着的三倍之多，所以在日常生活工作中能站立尽量站立，如果实在是需要久坐的也要在一定时间内起身活动一下。
4、戴牙套
戴牙套会限制很多食物的摄入，而且会降低吃饭的速度，但是对于减肥者来说也算是一件好事，因为牙套限制你吃更多的食物也就限制了更多热量的摄入，而且戴牙套能够矫正牙齿，提升自身的形象，所以如果你牙齿需要矫正又想减肥就试试牙套吧 。
5、控制晚餐
晚餐之后人体的运动量会大大降低，所以晚餐不能摄入过度的热量，晚餐最好是能够选择水果沙拉，既有营养有时高纤维低热量的食物，而且水果沙拉的饱腹感极强，也不用担心睡到半夜被饿醒的情况出现。
