导读：早餐是人一天中最重要的一餐，早餐吃好不仅能够给人体提供充足的能量，还能维持身体健康。很多减肥者选择不吃早餐其实是错误的，早餐只要吃对既能给身体提供营养，还能帮减肥。
1、咖啡+吐司+鸡蛋
注意吐司一定要选择全麦无糖的，咖啡要选择添加了脱脂牛奶的咖啡，鸡蛋就比较简单了，直接悬着水煮鸡蛋即可。吐司根据自己的食量适量选择三四片即可。这样搭配既能满足人体所需的能量和蛋白质又不会给身体增加太多的热量。
2、酸奶+早餐饼干+煎蛋+水果
酸奶要选择全谷物的脱脂酸奶，早餐饼干选择低热量的即可，煎蛋的时候尽可能的少放一些油，水果选择香蕉或者苹果都可以，不要选择凉性的水果。这样搭配既营养健康又不会增加脂肪。
3、果汁+面包+鸡蛋+火腿
果汁一定要选择鲜榨不加糖的果汁，最好是橙汁、葡萄汁，果汁本身就含有一定的糖分，如果害怕果汁中的糖分可以将果汁换成脱脂酸奶或者牛奶。面包要选择全麦面包，鸡蛋直接水煮最后搭配两片火腿即可。
4、牛奶+面包+鸡蛋+水果
牛奶仍然选择脱脂牛奶，含有脂肪的牛奶是非常不利于减肥的，面包也仍然选择全麦面包，鸡蛋还是水煮即可，最后搭配一些西红柿，因为西红柿的饱腹感较强但是热量含量低。
5、牛奶+面包+水果
一杯脱脂牛奶加上几片全麦面包，最后配上一些中性的水果，比如猕猴桃、草莓、苹果等。
