导读：抽烟对身体是很不好的，但是很多人明明知道抽烟会伤害身体但是还是不会戒烟，今天给大家分享三种戒烟的方法以及吸烟者需要多吃的食物。
常见的三种戒烟方法
1、零食
当烟瘾来的时候可以吃一些磨牙的零食，比如花生、瓜子、碧根果等干果，或者咀嚼的糖果、口香糖之类的，能有在一定程度上缓解烟瘾，等到烟瘾过去了也就没有那么像抽烟的冲动了。
2、喝水
烟瘾来临的时候也可以喝水，喝大量的水，胃子喝胀了也就不想要抽烟了。
3、冥想
当抽烟的欲望压制不住的时候还可以选择冥想，想一想自己的未来规划，生活中美好的事物。这样也能缓解烟瘾。
适合抽烟者多吃的食物
1、木耳
木耳有很好的清肠胃的作用，木耳中的胶质能够将人体内的垃圾灰尘吸附起来随之排出体外。而且木耳中还含有抗肿瘤的活性物质，经常食用木耳在一定程度上还能够降低患癌的几率。
2、葡萄
葡萄能够排出肺部淤积的毒素，这时因为葡萄中含有的物质能够提高人体的细胞新陈代谢率，而经常吸烟的人士其肺部因为吸烟导致淤积了大量的毒素。所以吃葡萄能够帮助排出吸烟淤积在肺部的毒素。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素能够抑制烟瘾，非常适合烟瘾较小或者决心戒烟的人士食用。加上胡萝卜中含有多种维生素能够及时给身体补充因为吸烟而导致身体的损耗。防治身体受到伤害。
4、枇杷
枇杷主要有润五脏、滋心肺的作用，所以枇杷非常适合经常吸烟的人士食用，而且枇杷还能帮助保护人体呼吸道的粘膜，减少咽炎的发生。此外枇杷还有很好的清热解毒的效果。
