导读：女性补肾的最佳方法，男人养肾的最佳食物，什么补肾效果最好，常见的补肾食物有哪些
补肾，指的是通过饮食、药补、运动、按摩等方法来改善肾功能，而在日常中人们一般情况是通过饮食来改善肾的状态，因为在日常中由于外界的影响下对肾功能造成很大的伤害，导致肾功能下降，出现肾虚的情况，而肾是人的动力来源，如果肾功能下降会使人四肢无力，记忆力下降、注意力不集中、失眠多梦等情况，很影响人的生活状态，所以肾虚需要得以重视。
哪些食物能够补肾？
在生活中常见的补肾食物有很多，可以通过饮食来补肾，这是最方便的一种方法。补肾的食物有：山药、枸杞、黑芝麻、核桃、栗子、葡萄、木瓜、韭菜、海参、牡蛎、泥鳅、大葱等。肾虚的患者还应当注意对肾有损害的药物，比如：马兜铃酸的药物、止痛药等。
在生活中可以多吃这些补肾的食物，通过食补来慢慢改善自己的肾，在生活中养成良好的生活习惯早起早睡，适当运动释放生活中的压力，让自己在工作中能更好的发挥，让人更加有精神更加精力充沛，给别人的影响更加开朗有活力。
补肾食物的制作方法
在滋补这方面，煲汤是效果最佳的方法，接下来推荐几种既好吃又补肾的做法。
乌鸡补肾汤：
食材：山药50克、当归50克、大枣20克、乌鸡1只、生姜15克、食盐少许。
做法：鸡去皮切件，加入姜滚水中汆烫去血水。锅中水煮沸后加入全部的食材，小火慢炖1个小时，然后加入食盐即可出锅。
牡蛎萝卜汤：
食材：牡蛎片20克、海马15克、萝卜200克、姜葱各10克、料酒10克、醋2克、鸡精少许、食盐少许。
做法：牡蛎肉洗净。大萝卜削去外皮，切成均匀的细丝口锅内放入清汤，下入海马烧开，煮约10分钟左右.下人葱段、姜片继续煮约10分钟左右。然后加入料酒，下入牡砺肉、醋、精盐、鸡精、胡椒粉烧开，煮至熟透，出锅盛入汤碗，淋入芝麻油即成。
