导读：天气逐渐凉爽起来了，需要补肾的人群也应该行动起来了，今天给大家介绍一些适合秋季补肾的食物。
1、山药
山药味甘、性凉润，在古时候山药就被作为男性补肾佳品食用，诸多古代医书均有提到山药利男儿、助五脏、主泄精健忘，山药本身其实是食物中的一种，但是由于其对于治疗身体疾病有一定疗效，后常常被作为药物使用，山药以配合其他补肾类食物效果更佳，比如莲子、芡实等。
2、黑豆
从中医角度来说，黑色食物大多都具有很好的补肾效果，所以常吃黑豆也有一定的补肾作用，此外黑豆还有活血解毒、滋养肝肾的作用。黑豆表皮中有一种物质，即花青素，花青素对于清楚人体内的自由基有很好的效果，能够最大限度的延缓人体衰老的速度。
3、核桃仁
核桃仁味甘、性温，核桃仁的营养非常丰富，对于增强大脑记忆力、补肾助阳、润肠通便、止咳祛痰，治疗肾虚腰痛、小便不利等有很好的效果，核桃仁可以直接食用，也可以熬成粥，最好的一种吃法就是将核桃仁和大枣、大米一起熬成核桃粥喝，这样搭配效果更佳。
4、草菇
草菇中含有丰富的蛋白质以及人体必需的几种氨基酸，草菇对于增强肝肾的活力有很好的效果，但是在烹饪的时候草菇最好是选择爆炒，爆炒草菇能够最大限度的保护草菇中的维生素C。此外草菇在抗癌细胞方面也有很好的效果，能够很好的抑制癌细胞的生长。
5、栗子
栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、糖分以及各种维生素，对于防止高血压、冠心病、动脉粥样硬化有比较好的效果，此外板栗还有肾之果之美称，其补肾益精效果也是很不错的。板栗的食用方法也多种，可以直接生吃，也可以炒食、蒸食、水煮食等。
