低热量食物有哪些?推荐五种低热量食物,减肥食物

作者:鱼鱼123      发布时间:2019-10-14 10:07:47       谢绝转载,违者必究!

导读:对于减肥人士来说,低热量食物是最适合减肥者食用的,今天推荐5种低热量的减肥食物给大家。

低热量食物有哪些?推荐五种低热量食物,减肥食物

1、豆子


豆子含有丰富的蛋白质、纤维和铁,而且其脂肪含量非常低,对于减肥者来说是很有营养的一款低热量食物,但是豆子不可过量食用,一旦过量食用豆子就很可能引起胀气、胃肠道紊乱,肠胃不适的就不宜食用豆子。只需将豆子煮熟后加入适量的盐搅拌均匀后即可食用。


2、枸杞子核桃果干


枸杞子的营养是非常丰富的,含有多种蛋白质、阿托品、天仙子胺、胡萝卜素、各种维生素等营养物质,而且其脂肪含量很低,可以将枸杞子和葡萄干、核桃等量一起做成什锦果干,也可以将枸杞子用开水浸泡十分钟后沥干水分和适量的酸奶一起冷冻食用。


3、鸡蛋


鸡蛋是世界各地都可以见到的食物,鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙质、卵磷脂等多种营养物质,而且鸡蛋还能帮助人体燃烧掉腰腹部多余的脂肪。所以鸡蛋也是低热量减肥食物中的翘楚,吃一个鸡蛋至少可以饱腹三个小时。


4、酸奶


食用酸奶之后人体的耐饿力会增加,酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵制作而成的,经常食用酸奶对于燃烧身体多余的脂肪有很好的效果,不过 一定要选择原味纯酸奶,酸奶还有很好的润肠通便、缓解痘痘、降血脂、美容养颜等效果。


5、燕麦片


燕麦片是由燕麦粒经过轧制加工而成的,其糖含量很低,但是营养价值却很高,燕麦片含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钠、钾以及各种维生素,对于降低体内胆固醇也有很好的效果。选择燕麦片的时候最好是选择无添加的,如果觉得味道单调可以加入适量的葡萄干之类的果干。

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