导读：人体内湿气过重就会导致很多疾病的发生，特别是女性，今天给大家推荐排出体内湿气的四个方法。
1、注意饮食
平时生活中可以多吃一些具有清热利湿效果的食物，比如莲藕、黄瓜、绿豆等，然后注意不要经常吃大鱼大肉，最好是以清淡为主，因为大鱼大肉不利于排出体内的湿气，还有千万不要吃油腻辛辣刺激的食物，油腻辛辣刺激的食物是会加重体内湿气的，所以要想排出体内的湿气就需要远离这些食物，平时饮食注意不要贪凉，少吃凉性食物，冰冻食物饮品。
2、有规律排便
排便的时间其实也是可以训练出来的，最好的就是固定每天的一个时间点排便，最合适的就是每天早上起床之后排便，如果早上起床的时候没有便意还是可以去厕所蹲一蹲，有时候蹲一蹲就会有便意，如果实在没有便意也不要久蹲，总之每天固定的那个时间点都去厕所蹲一蹲，久而久之就会养成按时排便的习惯。
3、热水泡脚
泡脚是养生人士非常喜爱的一种养生方法，坚持天天睡前泡脚对身体有很多的好处，还能够帮助人体排出湿气，在泡脚的时候还可以加入一些去湿气的药物，比如艾草、生姜等，将艾草、生姜等和水一起熬出来的药汁去湿气的效果更好，每天临睡前泡半个小时，以后背微微出汗为止，坚持天天泡酒，时间一长就会发现体内的湿气少很多了。
4、坚持运动
运动的时候都是会流汗的，而流汗也是一个很好的排出体内湿气的方法，平时不要总是懒着，没事的时候爬爬山、慢跑、打球、游泳，都是很不错的选择，既消磨了时间，又能强身健体，经常运动会加速人体的循环，减轻体内淤积的水分，坚持一段时间之后体内的湿气就会排出一大半，经常运动流汗的人一般体内的湿气都很少。
