导读：肾气和脾胃是人体后天之本，肾和脾胃一旦受伤对身体的影响就很大，调理起来也是一个非常漫长的过程。
1、揉带脉
带脉是人体循行距离最短的，经常揉带脉对于健脾胃有很好的效果，另外还能加强肚腩两侧胆经的阳气，对于清除脾由于胃虚弱导致体内积聚的湿气也有很好的效果。经常揉带脉还能帮助减掉腰部多余的脂肪，除了揉带脉之外，还可以经常的按摩带脉穴，按摩带脉穴对于缓解治疗月经不调、附件炎、腹痛、腰痛等有很好的作用。
2、爬山
爬山能够很好的锻炼筋骨，爬山虽然看起运动量不大，但是爬山会让人体出大汗，这种状况能够很好的排出人体内的湿气，而且脾通天地之气，所以山谷之气对于脾胃有很大的益处，皇帝内经中也有说过，谷气通于脾。此外爬山还能强身健体、增加人体消化功能、缓解压力、增强毅力等好处。
3、踮脚尖
顾名思义，踮脚尖就是将脚尖踮起，脚后跟抬起，脚后跟尽量的抬到最高位置，可以踮着脚尖的时候走路，也可以保持站立的姿势踮脚尖十分钟，此方法非常适合胃肠功能较弱的人士，记住一定要将脚后跟抬到最高，这样效果也最好。踮脚尖的时候走注意不要摔跤了，如果实在坚持不下去也不要强求。
4、推腹
推腹就是推肚子，可以用手指推、手掌推、也可以用拳头推，这是很好的排毒方法，人体的三浊（浊气、浊水、宿便）都可以通过推腹的方法排出，三浊如果不及时排出就会导致下肢因缺血而出现膝盖痛、水肿等病症。而且人体很多的慢性病都可以通过推腹的方法来解决，所以一点要坚持推腹，即使现在没有慢性病也可以很好的预防各种慢性疾病的发生。
