导读：提高性能力除了吃伟哥等壮阳药物之外，还可以通过运动来达到壮阳的目的，今天给大家介绍4种能够提高男性性能力的四种运动。
1、快走
根据调查显示，同一年龄段的男性每天坚持每天快走两万步的和没有快走的，他们的性生活频率和对性爱的满意度相差较大，每天坚持快走的人群比没有快走的人群满意度高很多，这是因为快走会让男性变得兴致勃勃，坚持天天快走，还能够增强人体下身的肌肉，人体的勃起神经和人体下半身的运动神经关系密切。所以可以通过锻炼下身的运动神经以及肌肉来达到增强性能力的作用。
2、锻炼腹肌
要想提高性能力，就一定要练出腹肌，性生活中男性腰部的力量是很重要的，而且练出腹肌还能增强男性的个人魅力，所以坚持每天锻炼，锻炼腹肌的方法是仰卧，然后双膝弯曲，双臂交叉抱于胸前或者扣紧在颈后作为支撑，然后缓慢的抬起头部和肩膀，以肩膀离开地面二十厘米为度，每天坚持练习半个小时以上，相信很快就能够看到成效。
3、提肛运动
提高运动对于增强男性阴茎的勃起效果很好，经常练习还能增强阴茎勃起的硬度，延长性生活的时间，所以坚持每天做提肛运动能够很好的提高男性性能力，具体做法就是，像忍大便一样的将肛门往上提，然后放松，接着重新将肛门往上提，再放松，如此重复50次即可，在做提肛运动的时候任何姿势都可以，坐着、站着都可以。
4、打哈欠
人体在打哈欠的时候会吸入一种氧化氮进入大脑，这种物质对于控制人体呼吸并给阴茎输送能量有很好的效果，特别是早晨起床的时候，人体本身还处于睡眠状态，此时打哈欠能够让氧化氮达到阴茎之路更加顺畅，在打哈欠的同时还可以伸伸懒腰，加速身体血液循环。
