压力大容易导致发胖?缓解压力的方法有哪些?试试这6个缓解压力的方法

作者:鱼鱼123      发布时间:2019-09-19 10:25:21       谢绝转载,违者必究!

导读:压力大不会直接导致肥胖,但是压力大就容易暴饮暴食、变得不爱运动,这样就间接导致了肥胖。那么缓解压力的方法有哪些呢?一起来了解一下。

压力大容易导致发胖?缓解压力的方法有哪些?试试这6个缓解压力的方法

1、放松身体


我们可以通过调整呼吸的方法来达到放松身体的目的。具体方法就是,首先寻找一个安静、空气清晰且没人打扰的环境,其次找一个舒适的姿势坐下或者躺下,将身体处于一个完全放松的状态,最后就是缓慢的吸气呼气,吸气呼气的同时需要一直提醒自己放松。


2、自我暗示


当遇到烦恼的事情之时,不要暴躁,采用自我暗示的方法,暗示这只是人生中的一个小小的考验而已,坚信一切都会好起来的,阳光总在风雨后,这样就能有效缓解心理状态,有利于调整好自己的状态,让自己变得更加积极的面对生活。


3、转移注意力


将注意力转移到其他的事务中去,特别是比较美好的事物,或者是能够让人身心放松的事物中,比如说欣赏含苞待放的花朵、一副让人看了就心情好的画、一首优美舒缓的音乐,或者是外面的好山好水。这些都能将思绪从让人烦恼的事中转移出来。


4、倾诉


一些烦恼不开心的事情,找熟悉可靠的朋友倾诉出来也是很不错的选择,很多烦恼的事一旦说出来就会轻松许多,朋友还可以开导你,帮助你分析事情的原因。所以什么烦恼都不要一味的憋在自己心中,适当的倾诉会让心情放松很多,不那么紧绷。


5、帮助别人


帮助别人也算是转移注意力的一种方法吧,因为在帮助别人的同时自己也会变得更加的忙碌,这样也没有那么多的时间去伤春悲秋了,而且帮助别人还能感受到自身存在的价值,这样也能增加自信。


6、发泄


很多事情憋在心里,没有一个突破口发泄出来也会导致压力加重,哭泣是很好的以一种方式,当压力压得你喘不过气的时候就选择大哭一场,哭过之后就会觉得没有那么难受了,不要认为哭泣是懦弱的行为,这只是你情绪的一个发泄口而已。


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