导读：压力大不会直接导致肥胖，但是压力大就容易暴饮暴食、变得不爱运动，这样就间接导致了肥胖。那么缓解压力的方法有哪些呢？一起来了解一下。
1、放松身体
我们可以通过调整呼吸的方法来达到放松身体的目的。具体方法就是，首先寻找一个安静、空气清晰且没人打扰的环境，其次找一个舒适的姿势坐下或者躺下，将身体处于一个完全放松的状态，最后就是缓慢的吸气呼气，吸气呼气的同时需要一直提醒自己放松。
2、自我暗示
当遇到烦恼的事情之时，不要暴躁，采用自我暗示的方法，暗示这只是人生中的一个小小的考验而已，坚信一切都会好起来的，阳光总在风雨后，这样就能有效缓解心理状态，有利于调整好自己的状态，让自己变得更加积极的面对生活。
3、转移注意力
将注意力转移到其他的事务中去，特别是比较美好的事物，或者是能够让人身心放松的事物中，比如说欣赏含苞待放的花朵、一副让人看了就心情好的画、一首优美舒缓的音乐，或者是外面的好山好水。这些都能将思绪从让人烦恼的事中转移出来。
4、倾诉
一些烦恼不开心的事情，找熟悉可靠的朋友倾诉出来也是很不错的选择，很多烦恼的事一旦说出来就会轻松许多，朋友还可以开导你，帮助你分析事情的原因。所以什么烦恼都不要一味的憋在自己心中，适当的倾诉会让心情放松很多，不那么紧绷。
5、帮助别人
帮助别人也算是转移注意力的一种方法吧，因为在帮助别人的同时自己也会变得更加的忙碌，这样也没有那么多的时间去伤春悲秋了，而且帮助别人还能感受到自身存在的价值，这样也能增加自信。
6、发泄
很多事情憋在心里，没有一个突破口发泄出来也会导致压力加重，哭泣是很好的以一种方式，当压力压得你喘不过气的时候就选择大哭一场，哭过之后就会觉得没有那么难受了，不要认为哭泣是懦弱的行为，这只是你情绪的一个发泄口而已。
