导读：在我们的日常饮食中应该怎么吃才不会让自己变胖，迅速减肥有没有什么好方法
如何吃才不会胖
1.饭前先吃一点水果，水果里面含有果糖的成份，会很容易的被我们吸收。不建议饭后在吃水果，因为饭后吃水果会出现肚子胀气、便秘还会导致肥胖。
2.在吃饭之前先喝一碗汤，是有利于我们的肠道吸收，可以减少脂肪的堆积。
3.喝完汤之后先吃一些蔬菜，蔬菜里面富有很多的维生素及各类矿物质，如果先吃主食在吃蔬菜的话，不利于蔬菜里面的维生素和矿物质的吸收，所以在我们吃肉之前先吃蔬菜，不仅健康还不会长胖。
4.蔬菜吃完后在吃一些主食，可以补充我们体内所需要的膳食纤维。减肥固然重要但是身体才是根本。
5.在吃主食的时候我们可选择鱼肉一起搭配着吃，鱼的营养价值非常高，而且吃鱼肉不会让我们发胖。
6.在吃完饭以后千万不要吃冷饮，因为7点以后，我们体内的代谢就会下降，这个时候在吃冷饮会让我们很难以入睡
7.饭后也不要吃甜食，如果饭后吃甜食就会让我们人体吸收多余的糖份，这将会加速我们的肥胖。
8.在做饭的时候调味品可千万不要乱用，一旦用错了可能会引起肝癌，吃多了会引起口干、胀气、精神萎靡等症状。
9.喜欢喝茶的朋友，最好在饭后半小时再喝，立即饮茶会冲淡我们的胃液，影响食物消化，还会给胃增加负担，饭后半小时喝茶可以促进消化吸收，还能起到消毒的作用。
10.都说减肥靠的就是三分练七分吃，在我们的日常生活中千万不要忘记每周锻炼3-4次。
