导读：对于办公一族来说，每天坐在办公室平时缺乏锻炼，饮食也会不规律，长期会导致体重上升，整个小肚子出来了，脖子也会很软，手腕也胀痛，身材也横向发展，所以抽出多余时间多锻炼，对身体更好。
久坐不运动的坏处
久坐可引起以下几种疾病症状：颈椎病、腰椎病、肩周炎等等其实，久坐的危害远不至于此早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因为久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐的太久引起的，久坐因此被列为十大致病杀手之一，因为为了健康，千万别“坐”以待毙!
锻炼的好处
在生理上
1.锻炼有利于人体?骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统以及呼吸系统、消化系统，有利于人体的生长发育，提高抗病能力。
2.可以减少过早进入衰老期的危险
3.锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。
在心理上
1.锻炼可以调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力以及精力。
2.能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，让人精力充沛的进入学习、工作中去。
3.同时可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥积极性，创造性，从内提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐。
可以得到什么改善
1.改善睡眠及消除工作带来的压力
2.改善肝脏、胰腺的功能，让整个消化系统的功能得到提高
3.促进新陈代谢、预防疾病
