导读：要想有一个健康的宝宝，就要有健康的肾和高质量的精子，今天给大家介绍7类补肾强精食物。
1、含高蛋白和精氨酸
蛋白质是精子的主要成分，优质高质量的蛋白质是形成高质量精子的关键。含高蛋白的食物常见的有瘦肉、狗肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、鱼、虾等。人体缺少精氨酸就容易引发少精症的发生，含精氨酸的食物有海参、瘦肉、豆制品等 。
2、含矿物质及微量元素
锌是精子代谢、荷尔蒙分泌的重要营养素，人体在一个长期缺锌的状态就会降低精子的质量以及引发睾丸的萎缩。硒被称为男性体内的黄金，人体中百分之三十左右的硒都集中在生殖系统之中，所以体内硒和锌的多少都直接影响男性性功能和精致质量。
3、含各种维生素
维生素能够很好的帮助精子的形成，还能保护性器官，其中以维生素E最为重要，因为维生素E能够延缓性器官的老化，增强精子的活力。
4、含性激素
多吃含性激素的食物能够使精子的数量增加，对于精少的朋友很友好，常见的含有性激素的食物有羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。常吃这些食物就能解决精子少的问题了。
5、含胆固醇
胆固醇主要是帮助人体性激素的合成，含胆固醇比较高的食物就是动物的内脏，而且动物的内脏还含有很丰富的肾上腺素和性激素，能够很好的提高性能力，增强精子质量。
6、含钙
钙是人体不可缺少的元素之一，钙中的钙离子对于精子的成熟有很好的刺激作用，常见的含钙食物有蛋黄、乳制品、海带、虾皮等。
7、含镁
镁元素对于调节身体能力、提高男性生育能力有很好的作用，常见的含镁量比较高的食物有大豆、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜、马铃薯等。
