恼人的小肚腩怎么减?减掉腹部赘肉的5个好方法

作者:鱼鱼123      发布时间:2019-08-13 16:48:18       谢绝转载,违者必究!

导读:当腹部出现小肚腩的时候第一个想法就是消灭它,今天给大家介绍5个消除小肚腩的方法。

恼人的小肚腩怎么减?减掉腹部赘肉的5个好方法

1、游泳


游泳是广大减肥者都非常热爱的一项运动,因为游泳需要全身的力量配合,所以游泳也能够锻炼全身的肌肉,这当然也包括腹部的赘肉,通过游泳运动把它转化为肌肉,夏天也到了,快快准备好出门游泳,强身健体的同时还能够减掉身上多余的脂肪。


2、转呼啦圈


生活中转呼啦圈的女性比较多,男性就相对要少一些了。其实转呼啦圈是不分男女的,男性也可以用转呼啦圈的方式来减掉他的小肚腩,现在好多男性有拥有属于他们自己的小肚腩了,其实是很不美观的。所以不论男女都可以选择转呼啦圈来减掉腹部的赘肉。转呼啦圈至少饭后两个小时进行。


3、做仰卧起坐


仰卧起坐能够直接减掉腹部的赘肉,长期坚持不止腹部的赘肉没有了,还能锻炼出腹肌。能很好的锻炼腰腹的力量。仰卧起坐可以在家里做,在家里做最好是能有一个人帮忙扶住脚,在外也可以选择在公园里做仰卧起坐,因为公园里有很多的仰卧起坐的器材。


4、收腹走路


收腹走路的首要条件就是要学会腹式呼吸法,即吸气时肚皮鼓起,呼气时肚皮缩紧。走路的同时运用此法能够有效的帮助减掉小肚腩,而且这个方法也是非常简单的,甚至在工作时也能运用此法来锻炼,只要坚持一定能减掉腹部的赘肉。


5、按摩


按摩腹部的时候最好是能够配合按摩霜一起使用,按摩的主要方式就是揉捏腹部,按摩能够提高皮肤的温度,皮肤的温度提高了就会消耗身体大量的能量,从而促进肠蠕动以减少肠道吸收到的营养,加速人体血液循环。所以按摩也能有效的减掉小肚腩 。

本文标签:减肥操  怎样减肥  养生  
1
相关文章
友情链接: 百度     v5养生网     壮阳排行网     补肾壮阳中药网     土方伟哥    

© 2019 v5养生网 Copyright www.v5bjp.com 蜀ICP备15002874号