你是属于什么体型,减肥也要分不同体型用不同的方法

作者:鱼鱼123      发布时间:2019-07-17 17:39:39       谢绝转载,违者必究!

导读:你的减肥方法用对了吗?一定要找到适合自己的减肥方法,减肥才会有效果。

你是属于什么体型,减肥也要分不同体型用不同的方法

1、全身都胖


这种体型的大群最容易出现脂肪率过高的现象,要想减肥首要任务就是要降低脂肪率,这样才能提高身体的质量。保证身体处于一个健康的状态。适合的减肥运动:慢跑、爬山、游泳、快走。


2、上半身胖


上半身胖的女性由于脂肪堆积得太多给人一种虎背熊腰的感觉,穿衣服特别不好看。而且下半身比较瘦,这样看起来人体就有点畸形。所以这种情况一定要积极锻炼,减掉上半身的脂肪。适合的减肥运动:健身球操、肚皮舞、有氧搏击操、哑铃操。


3、下半身胖


下半身胖的人群,他们体内的脂肪大部分都集中在身体的臀部和腰部,,由于腿部太胖,血液循环不是很通畅。导致腿部很难减肥成功,特别是小腿。适合的减肥运动:拉丁舞、踏板操、功率自行车。


4、四肢胖


有一部分人群,他们的四肢很多脂肪,但是腰部腹部却没有什么赘肉,这种身材在生活中很少见,因为造成这种身材的原因多数都是因为以前进行过高强度的体育运动,经常高强度锻炼。现在没有进行高强度的锻炼,所以以前锻炼的肌肉就转发成为脂肪了。适合的减肥运动:羽毛球、瑜伽、综合有氧操、拉丁舞。


5、腰部腹部胖


现在很多人由于长期坐着上班,平时又不爱运动,腰部腹部就堆积了很多脂肪,形成了恼人的游泳圈。还有一部分人是由于年龄大了,腰腹部也爱堆积脂肪。所以这部分人群平时要多运动,特别是饭后一定不能久坐。这样的身材选购衣服也是非常困难的,常常其他部位合适,腰腹部就小了,腰腹部合适了其他部位就大了。适合的减肥运动:肚皮舞、拉丁舞、普拉提。

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