掌握这七个方法,让你轻松养肾,简单方便

作者:鱼鱼123      发布时间:2019-07-10 09:01:45       谢绝转载,违者必究!

导读:人体耗损过度肾阳气就会发生夜尿频繁、阳痿等症状,下面教你7个预防阳痿的中医好方法。

掌握这七个方法,让你轻松养肾,简单方便

1、握固


将大拇指指尖放于无名指的根部,然后其余4指用力弯曲将大拇指握住,被称为握固,握固可以很好的吧精气神固收在体内。平时看电视、走路时都可以握固。


2、提踵颠足


踵是指脚后跟,提踵时脚趾一定要抓地,双腿并拢,抬头挺胸收腹、提肛,两肩向下沉;向下颠足的时候身体一定要先放松,缓慢下落。


3、泡脚


每天最适合泡脚的时间是晚上七点到九点,这个时间点泡脚能够改善全身的血液循环功能,打到养肝肾的目的,因为这个时间点就是肾气最弱的时候。泡脚用木盆效果最好,水温不宜过高,一般情况泡二十分钟左右即可。


4、健走


最好的健走方法就是大步走,脚后跟先着地,膝盖要打直。前脚落地的同时后脚的脚尖要同时踮起,脚后跟先落地的的方法能很好的刺激肾经穴位,但是健走一定要坚持,不要半途而废。


5、站桩


双脚分开与肩同宽,双手合抱于腹前,与肚脐位置同高,同时膝盖微微弯曲,重心下沉,膝关节向两边打开一点,最好是使裆部呈圆形。然后弯腰含胸,就是把人的整个身体呈圆形状,从各个位置看过去都是圆的。这个姿势站桩对充沛肾元有很好的助益。


6、按摩肾俞


立正坐好,将双手掌心搓至发热后按在后背腰上,然后上下按摩肾俞穴200次,直到腰部有热感为止,早晚各一次。


7、深呼吸


选择一个空气清新的地方做深呼吸,呼吸时要保持柔和、缓慢、6次深呼吸为一组,只要状态佳可重复做深呼吸。


一天中最适合养肾的时间是早上五点到七点,晚上十一点到一点。中医认为早上肾阳强适合过性生活,而晚上肾阳弱不适宜过性生活。那样会加重肾虚的症状。




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