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玉米粥也能减肥?怎么做呢?

作者:鱼鱼123      发布时间:2019-06-27 10:25:56       谢绝转载,违者必究!

导读:玉米曾经是许多人的主食,但现在人们的生活水平有所提高,更多的人喜欢吃碾米粉,玉米只能成为一种补充食品。事实上,玉米仍然可以减肥。

玉米粥也能减肥?怎么做呢?


玉米的功效:


1、玉米含有大量粗纤维,能促进胃肠蠕动,促进排便,减少便秘的发生。


2、提高身体免疫力。玉米含有一种木质素,能提高巨噬细胞的活力,增强机体的免疫力,有效预防炎症,预防癌症。


3、玉米富含维生素E,有利于调节女性内分泌,保护女性皮肤。因此,减肥时不会出现内分泌失调。


4、玉米中含有大量玉米黄质,对保护眼睛和视力非常有帮助。


5、玉米还具有调节神经的作用,可以减少皮肤皱纹的发生。不要担心减肥引起的皮肤暗哑。


了解了玉米的这些作用,我相信玉米粥可以减肥的态度不应该怀疑,其实,只要是低热量的食物或水果,就可以用来减肥,玉米也是一样的,它是一种非常低热量的食物,更重要或非常美味,所以,用玉米粥来减肥是比较可以接受的。


玉米粥减肥的具体做法:


因为玉米吃后会觉得饱,所以建议早餐或晚餐吃,减肥效果更好。


早餐:喝一碗玉米粥,喝一杯无糖豆浆,可以吃黄瓜。


午餐:你可以正常吃,但你应该少吃油腻的食物,但你不能缺少一些肉类食物,如一些酱牛肉或清蒸鱼,你可以多吃蔬菜。


晚餐:只吃粥。你可以把它和浸过的泡菜混合,而不是和其他主食混合。


玉米粥减肥注意事项:


1、尽可能早地吃晚饭,这样从睡眠时间可以更长,然后一些运动来增加卡路里的消耗,这样减肥的效果会更好。


2、晚上20点以后不要吃任何食物,你可以选择在晚餐时多吃些稀饭,加上一些蔬菜,就不会有饥饿感,所以晚饭后不要吃。


3、晚上10点左右睡觉,可以减少饥饿,而睡眠和休息会增加新陈代谢。


4、选择一项运动。这是我们减肥所必须做的。如果我们只是从饮食中减肥,效果就不那么理想,而且效果很慢,很容易失去信心。如果我们能尽快看到效果,我们将增强减肥的信心,并按照我们自己的计划进行。因此,运动是非常重要的,只要我们选择一项我们喜欢的运动,然后与玉米粥合作。你必须能减肥。

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