导读：很多漂亮的美眉都觉得，如果你想减肥，你必须节食，但关键是看你如何“节食”。科学的饮食可以帮助你达到减肥的目的，但是无知的节食是非常有害的。
许多想减肥的人开始时会选择节食来减肥。他们认为这是快速，方便和易于操作。这是一个更好的减肥方法。事实上，专家告诉我们，节食是一种不科学的减肥方法。它不仅危害我们的健康，而且很容易增重。
反弹，减肥者的噩梦
严格的饮食确实可以减轻体重，但应该看到效果并不持久，也许一两个月后会反弹，这是节食者最大的梦魇。
为什么？事实证明，我们的身体由于摄入卡路里而产生能量；身体就像一个炉子，需要不断地给炉子加油，这样炉子就不会熄灭。当你限制卡路里摄入量时，你的身体很快就会适应——当你的食物摄入量减少时，你的身体会相应地进行调整，通过燃烧更少的卡路里来维持能量供应。每个人都想在减肥后停止反弹，所以你不能吃得更少，特别是如果你不吃的话。
长期饮食的另一个不良后果：过早衰老
吃得太少也意味着你在积极地降低你身体的新陈代谢效率。30岁的身体应该在所有感官上都处于巅峰状态，身体各个器官的协调也处于巅峰状态。但是因为你吃得太少，器官必须减速，这样30岁的身体才能提前过50岁的生活。
如果这种习惯持续下去，当你50岁的时候，你的器官开始出现衰老的迹象，你的胃只能承担比以前更少的消化任务，所以即使你的身体需要更多的热量和营养来对抗衰老和疾病，你的胃和肠已经无法适应突然增加的工作量。此外，由于长期缺乏食物和运动，心、肺等器官更容易出现问题，因为它们不能运动。
节食和减肥有许多不幸
想要尽快减肥的人很容易被快速减肥所吸引，希望减少他们的摄入量，使他们减肥。节食并不像其他减肥方法那样不可持续，这也是许多人选择减肥的原因。但是节食和减肥会对身体造成伤害。很容易长胖又减肥。
