导读：早晨时间很紧，但这是一个重要的时间来改变你的新陈代谢一整天。只有合理利用早晨的时间，才能保证良好的新陈代谢和全天高效的脂肪燃烧率。那么我们能做些什么来达到预期的结果呢？
1、醒来后喝一杯温水
温水可以温暖内脏。研究表明，体温升高1度，基础代谢增加12%。饮用温水提高内脏温度有助于脂肪燃烧率的提高和瘦肉体质的形成。
此外，温水还可以促进血液循环，改善胃肠道活力，促进排便，改善新陈代谢，有很大的帮助。
只要你醒来喝一杯温水，你就可以提高一整天的新陈代谢，还可以洗肠胃，将体内的粪便和毒素迅速清除。
2、按时吃早餐
早晨是身体缺乏能量的时候，所以新陈代谢会减慢。所以在这个时候，我们应该及时补充能量，保证身体的快速代谢和循环，从而达到减肥和健身的效果。
此外，坚持早餐也能保证饱腹感，能收获防止午餐过饱和缓解饮食欲望的效果。具有预防肥胖的作用。
3、每天伸展五到十分钟
伸展可以唤醒所有器官，改善基本代谢。
此外，伸展运动还可以扩大肌肉活动范围，提高肌肉活力。有助于改善基础代谢和血液循环，能促进机体的新陈代谢，也能加速脂肪燃烧。
早晨在阳光下站直身体，双臂向上伸展，直到脚跟离开地面。深呼吸三次后回来，每天伸展十次。当你伸展的时候，你感觉你的整个身体都被拉起了。坚持伸展运动可以改善身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。但通过运动减肥是一个过程。只有坚持每天做伸展运动，我们才能获得减肥和瘦身的效果。
我们必须早起，起床后坚持这三点：起床后喝一杯温水，按时吃早餐，每天伸展五到十分钟。要达到这三点，早上减肥也很容易实现。减肥不仅是关于减肥的茶和药或饮食，而且是关于生活中一些习惯对减肥的影响，我们还没有发现或不知道。即使我知道，我也没有坚持。
