导读：苦瓜被人体吸收后，更明显的反应是口渴，你不想半夜起来喝水，然后去厕所，另外，半夜喝水会引起身体浮肿。
目前，最流行的减肥方法是苦瓜，但仍有许多mm不知道如何减肥。以下版本将与您分享一些生苦瓜减肥食谱，以帮助您吃到一个好数字。
苦瓜减肥有三个原因：
（1）富含膳食纤维：可延缓脂质的吸收。
（2）含有较高的维生素C：能促进脂质代谢。
（3）含有少量有机酸：促进钙、磷的吸收；保护维生素C不分解；促进蛋白质、脂类的吸收。
苦瓜的具体食用方法如下：
方法一：花椒拌苦瓜
（1）苦瓜洗净，切成四片。用刀刃把苦瓜果肉和苦瓜的白色部分切掉。
（2）将切好的苦瓜用斜刀切成细丝。
（3）红辣椒，葱丝，用水浸泡使之卷曲。
（4）将大蒜粉、生提取物、糖、盐和醋混合到碗汁中。
（5）将苦瓜丝漂白约15秒，然后用水快速冲洗，控制水分含量。
（6）将苦瓜丝放入盘中，上撒红辣椒、洋葱丝，淋上酱汁，即成。
方法二：榨汁
压榨是让苦瓜减肥、吸收营养最有效的方法，但不要忘记在压榨后吃苦瓜渣。苦瓜汁是苦的。如果你有勇气，一口喝完。如果你受不了，就加一个猕猴桃或西红柿，然后挤压它。
记住，不要添加甜果，糖会影响苦瓜减肥因子的稳定性。纤维是可溶的和不可溶的。苦瓜渣中的大部分纤维是不溶性纤维。纤维是促进胃肠蠕动和分解肠道脂肪的神奇武器。此外，苦瓜渣中还必须有多余的营养成分，必须充分食用。
如果你胃部不好，建议你一天吃两个苦瓜，午餐和晚餐前喝一个苦瓜。
如果你有一个好的胃，不要超过4，更多会伤害你的胃。此外，为了吸收苦瓜中的减肥等营养物质，人体每天只能吸收有限的营养物质。你吃得很凶，但也没什么用。它是痛苦的，不是自己造成的痛苦？
一天喝四杯，一杯在早餐前，一杯在午餐前，一杯在晚餐前。那么请在睡觉前三小时喝最后一杯。不要在睡觉前等它。因为苦瓜被人体吸收后，更明显的反应是口渴，你不想半夜起来喝水，然后去厕所，另外，半夜喝水会引起身体浮肿。
