导读：多吃黑米可以帮助你更好地减肥。当然，吃黑米不容易减肥。在做黑米饮食时，我们必须注意三件事。
1、如果你煮粥，建议在夏天吃之前把黑米浸泡一天一夜。如果在冬天，它会被浸泡两天两夜。然后在高压锅里煮20分钟左右。
2、如果是煮饭，黑米与水的比例应为1:2.5。烹饪时，打开锅盖，防止黑米水溢出。首先，用高热煮饭，这样米饭会滚到不会溢出为止，然后用最小的文火煮20到30分钟。
3、当你为了减肥而吃黑米时，实际上，你可以加一些加了油的咸蔬菜丝来送饭，或者煮一个绿色蔬菜来送饭。最好避免你过度饥饿，放弃以前的努力。
吃黑米确实可以减轻体重，但减肥者在吃黑米时应注意烹饪的方式，以便充分发挥黑米减肥的作用，同时也不会给你的身体带来负担，影响你的健康。
