导读：食物和皮肤护理不仅有效，而且没有副作用，不会伤害皮肤，那么吃什么食物来帮助皮肤护理呢？这是一个简短的食品介绍，以帮助美容和皮肤护理，让我们看看。
1、莲藕
莲藕具有利尿作用，能促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕应该冷热地吃。但要注意莲藕是凉的，具有清热解惑的作用，特别适用于血热引起的“粉刺”患者，煮沸后由凉转温，具有滋阴养胃、健脾益气养血的作用，而且是一种清热解惑的中药。一种很好的食物补品，特别是对于那些由于脾胃虚弱、气血不足而皮肤干燥、肤色暗淡的人。另外，莲藕节之间的莲藕节是一种很好的药物，具有健脾开胃、养血止血的作用，还可以改善色泽。
2、黑木耳
黑木耳具有解毒、解毒、净化胃肠、止血等功能。据古籍记载，黑木耳“益气不饥，健身壮志”。黑木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“蔬菜中的肉”。黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附能力。它能将人体消化系统中残留的灰尘和杂质浓缩后排出体外，起到解毒、清胃的作用。具有养血养颜、使皮肤红润发光、预防缺铁性贫血的作用。
3、牛肉
由于月经来潮，妇女更容易患贫血。血液中的铁含量低会导致严重的疲劳。牛肉富含铁，尤其是北美的野生牛肉。
4、亚麻
面包师主要用这些坚果来增加风味和纤维。世界乳腺癌研讨会上的一项研究表明，多吃亚麻的妇女可以有效地抑制乳腺癌的发展。
5、海带
富含铁，能预防和治疗缺铁性贫血，使皮肤红润亮丽，防止缺铁性秃头；富含碘，能预防和治疗“厚颈”病，还能促进新陈代谢，加速人体组织的更新，使人显得年轻而精力充沛。
