导读：管住嘴就能减肥，一定要坚持
不吃早餐胖更快
研究发现，一些担心肥胖的女性一天只吃两顿饭（不吃早餐），在她们想吃饭之前，她们等着肚子唱“空城时光”。他们吃大餐，但少吃饭。他们狼吞虎咽，变得更快。实验表明，他们每天吃一顿饭，每次吃1、2、3、4、5次，结果发现，最胖的人是每天吃一顿饭的人。所以不吃早餐是不可取的。
第二，不吃早餐的人在午餐和晚餐时会无意识地摄入最多的食物。这些人倾向于认为，“不管怎样，如果你明天早上不吃早餐，你也可以在晚上多吃点东西。”同样，饭后，由于锻炼机会较少，一般人看电视睡觉。当然，他吃的东西会变成皮下脂肪。随着时间的推移，他会发胖。另外，不吃早餐，由于缺乏食物刺激胆汁分泌的过程，使胆囊内胆汁淤积，使这些人特别容易患胆囊炎和胆石症。所以不吃早餐真是一场灾难。
吃零食上瘾口中的脂肪
从形成“小肥墩”的原因来看，大多是营养过剩所致，其中，甜食、零食或对高脂肪食品的偏好较为常见。
优质食物导致肥胖
现代都市人吃的食物越来越精致，从长远来看，他们会失去维生素和其他营养素。白米是稻壳、种皮、糊粉层、胚乳，只有胚乳部分，颜色鲜艳而白，但本质上只是颗粒状淀粉。浅糙米只碾碎稻壳，留下种皮、胚胎和胚乳，胚乳含有鱼精蛋白、粗脂肪、淀粉、淀粉酶、维生素A、B1、B2、B12、E、叶酸、矿物质和纤维素。糙米富含维生素B1，能促进辅酶的合成，维持正常的糖代谢，避免丙酮酸和乳酸的积累，对人体有害。此外，糙米胚还可以提取含有80%不饱和脂肪酸的米糠油。能降低胆固醇，促进脂质代谢，预防肥胖。显然，过分追求美好，许多美好的事物就会消失。
