导读：说到碳水化合物，大多数想减肥的人都会摇头，希望自己一天不吃三顿碳水化合物。但是你能在不吃碳水化合物的情况下减肥吗？对你的身体有什么影响？
什么是碳水化合物？
碳水化合物是人体卡路里来源的三种主要营养素之一，也是最便宜的一种。另外两种营养素是脂肪和蛋白质。
为什么碳水化合物会使人发胖？
这是因为碳水化合物是人体最容易吸收的卡路里，它容易引起血糖飙升，促进胰岛素分泌，使腹部脂肪容易积聚。当人体摄入过多的碳水化合物，身体就不能摄入那么多的卡路里，它会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。
哪些食物含有碳水化合物？
碳水化合物最常见的来源是谷物，如大米、馒头、燕麦、糙米，以及糖，如面包和甜点。还有水果和蔬菜，如甘蔗、西瓜、葡萄、土豆、胡萝卜、豌豆和含糖饮料。
想要减肥的人怎么能吃到合理的碳水化合物呢？
许多减肥者担心碳水化合物会使他们发胖，所以他们根本不吃东西。但小编想告诉你的是，没必要这么害怕。任何营养摄入都会导致肥胖，如果碳水化合物能导致肥胖而不进食，则容易导致全身疲劳、低血糖、严重休克。运动强度也主要取决于碳水化合物的供应。一旦摄入不足，身体就会非常疲劳，运动的欲望就会大大降低，这也是减肥的主要障碍。
