导读：运动减肥，做各种减肥运动，也要用合理营养的饮食来减肥，才能达到事半功倍的效果。
运动饮食
（蛋奶+水果素食美容法）
1、早餐：一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱
2、一碗米饭和蔬菜作中餐
3、晚餐七点钟吃，和中国菜差不多，但只有七到八分钟就够了。九点以后，除了水果什么都不能吃。
4、睡前喝一杯果汁（挤柠檬汁+水+两个酸李子）。（味道好，记得不要加糖）
5、配合适度锻炼
（酸奶饮食疗法）
1、起床后：两杯水
2、早餐：200cc蔬菜汁
3、中餐：500克酸奶
4、晚餐：200cc蔬菜汁
5、睡前：1-2杯水
（苹果粉）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+一个煮鸡蛋（或茶鸡蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每两小时吃一个苹果，直到晚上8:00，一共5个苹果。吃了之后，一天之内停止吃苹果餐就足够了。
（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早上：烤全麦吐司、煮鸡蛋、脱脂牛奶和茶（也包括健怡可乐）
2、中：一杯脱脂牛奶、一杯煮熟的金枪鱼（等量的鸡胸）和一杯煮熟的蔬菜、一片水果（巴德或苹果或番茄）和一杯茶（健怡可乐或可乐）
3、晚上：晚餐的菜单是自己准备的，但淀粉和肉是禁止的。
通常情况下，它可以在5天内减掉6公斤，但它每天至少需要喝2500-3000毫升的水。
