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跑减肥反弹?也许你一开始就犯了错误。

作者:陳      发布时间:2019-05-13 11:03:36       谢绝转载,违者必究!

导读:跑步是最经济、最方便的减肥方式,但由于各种原因,跑步计划总是被打断。从长远来看,体重会反弹甚至变胖。

跑减肥反弹?也许你一开始就犯了错误。

这就是为什么跑步可以反弹的原因。


首先,让我们看看肥胖的原因。如果身体从食物中吸收的能量大于身体正常活动所需的能量,多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体中,脂肪会积累一点并变得肥胖。跑步减肥的原因是,在控制过量的能量摄入的同时,利用低强度、长期的运动来消耗更多的能量,使没有多余的能量可以形成脂肪,而是将多余的脂肪用于参加运动、减肥。


由于种种原因,我们不能继续跑步,而且以前的跑步已经使整个身体达到了较高的代谢水平。消化吸收功能仍处于正态,但由于运行中断,能耗大大降低。多余的能量会变成脂肪沉积在体内,随着时间的推移,人们会变得更胖。


正在准备运行


跑步前做适当的预备运动,不容易扭伤关节和肌腱,使身体在跑步前进入状态。


关于在准备练习中必须做什么没有严格的规定。通常,它是伸展肌肉,压腿,扭腰,移动手和脚的关节。应当注意的是,行动应当尽可能到位。时间约为10分钟,两次随机运动无法达到热身效果。


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