导读：吸烟对人体健康有害，会增加患肺癌的可能性。所以我们必须在知道这些危害后尽快把戒烟列入议事日程。
首先，消除紧张
许多人吸烟是因为他们紧张，被吸烟分散注意力，所以他们需要从源头开始。戒烟首先要消除紧张情绪，从根本上调整工作和生活习惯，把缓解情绪的方式改为嚼口香糖和吃水果，在紧张的时候也要到户外散步，这在几分钟内会起到非常重要的作用。缓解效果好。
第二，扔掉吸烟用具
要扔掉你周围所有的打火机、香烟等，首先，你需要远离视线和思想。它还可以减少你习惯的条件反射。饭后，你可以吃一些水果，喝更多的水。当你想抽烟的时候，把香烟换成一杯果汁是很好的。
第三，了解吸烟行为的原因
当你想吸烟的时候，你首先应该记录下你想吸烟的原因，不管是无聊还是易怒，你想分散你的注意力。所以当你想吸烟的时候，你应该提醒自己这些情绪，并从主要原因中阻止它们。
第四，制定戒烟计划
制定一个完善的戒烟计划，可以有效地帮助加强戒烟的决心，这需要遵循计划。当然，选择戒烟的时间也是非常关键的。选择一个对自己各方面压力较小的时期，你可以更加关注戒烟。
第五，借助戒烟工具
选择合适的戒烟工具，可以达到事半功倍的效果。市场上有许多可供选择的退出产品。虽然它们也是尼古丁制剂，但它们是非烟草的，并且含有很少的尼古丁，这可以使它们在满足吸烟过程时缓慢戒烟。
第六，告诉你周围的人你要戒烟了
在许多情况下，戒烟的成败与戒烟的环境密切相关。知道你戒烟会减少吸烟的诱惑。此外，你可以主动避开吸烟场所，减少在戒烟期间参加聚会的机会。戒烟很有帮助。
你需要什么程度的药物来戒烟？
戒烟的必要性取决于你自己的情况。如果你非常想戒烟，但一段时间后，你的身体非常不舒服，你的禁欲综合症非常严重。如果你想继续戒烟，你可以使用一些专业的方法，如药物援助。当然，你需要咨询临床医生才能戒烟。不要做自己的决定。
