导读：高脂血症、高胆固醇血症、高血压、高血糖和脂肪肝是目前流行的疾病，因此降低血脂和血压已成为一个热门话题。如何降低血脂？许多人选择保健品，比如深海鱼油很受欢迎。...
研究表明，高脂血症是缺血性心肌梗死、冠心病和中风的最重要原因。中国成年人高脂血症的发生率高达19%，相当于五分之一的成年人。据估计，我国血脂异常已达1.6亿人。
降低血脂的八种最佳方法
1。早饭吃一碗米糊
每天早餐只吃一碗米糊，持续八周，可使血液中“坏胆固醇”浓度降低10%，提高“好胆固醇”。米浆含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可防止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收。
降低血脂的八种最佳方法
2。午饭吃半碗豆子。
巴马豆是廉价、安全、有效的低脂食品。每天中午只要吃半碗豆子，8周内就能使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆科植物含有许多降胆固醇活性成分，其中最重要的是豆科植物中的可溶性和不溶性纤维。
降低血脂的八种最佳方法
3。晚餐加三瓣大蒜。
每天吃三瓣大蒜，持续八周，也可以降低血液中“坏胆固醇”的10%。无论生吃还是熟食，效果都很好。
降低血脂的八种最佳方法
4。一天喝一杯大麻茶
热大麻茶能迅速溶解于血液中，使血液充氧，清除血液中的毒素和污垢，稀释血液，减轻血液粘稠度，保持血液循环通畅，每天喝一杯，预防和改善血脂，降低血脂。茶中的成分有助于降低血液胆固醇和增强血管韧性。
5。一天半个洋葱
每天吃一个中等大小的洋葱可以把血液中有害的胆固醇转化成心脏健康的胆固醇。洋葱是一种价廉物美的保健食品。如果你8周内每天吃一半的生洋葱，你可以将“好胆固醇”的浓度增加20%。
6。一个鸡蛋一天。
在过去，人们认为鸡蛋含有高胆固醇，吃得更容易导致冠心病。实验证明，鸡蛋中含有卵磷脂，可以保持胆固醇和脂肪悬浮，而不沉积在血管壁上，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋。
7。每周蒸两次海鱼。
海洋鱼类的ω-3脂肪酸含量很高，如果烘焙和油炸，很容易导致脂肪酸变质，所以最健康的食用方式是蒸食。一周两次，每次超过150克。
8。多吃点凉芹菜
取芹菜茎200克，海带100克，黑木耳50克。首先，将黑木耳和海带用水洗净切块，放入沸水中煮熟。切下3厘米长的嫩芹菜茎，稍微煮一下。冷却后，将原料与调味料混合，治疗高脂血症和高血压。
