导读：苹果醋的确有一定的减肥效果,但效果不明显,它的减肥机理一是可以延长食物在胃中的滞留时间即胃排空时间,这样可以有...
苹果醋减肥法的具体操作
稀释苹果醋将一到两汤匙苹果醋倒入一杯水或洋甘菊茶中，搅拌均匀。如果你需要加一点甜味。你也可以加入肉桂粉，记住不加糖的那一种。这将帮助你降低胆固醇，快速减肥。
一天喝两次，每次饭前大约一个半小时。
苹果醋对减肥的影响：
苹果醋是一种自然的减肥方法。这也是一种健康的减肥方法。苹果醋中的营养素、酶和有机酸可以抑制食欲，提高身体的新陈代谢率。苹果醋还可以减少多余水分的滞留，降低胆固醇，调节循环系统和消化系统，抑制食欲，让你减少卡路里的摄入，达到减肥效果。
苹果醋有助于减肥吗？
专家认为，苹果醋确实有一定的减肥效果，但效果并不明显。其减肥机理之一是能延长食物在胃中的滞留时间，即胃排空时间，能有效减缓餐后血糖的波动。众所周知，如果血糖波动很大，血液就会释放大量胰岛素来调节血糖。胰岛素的主要作用是促进脂肪的合成和储存，同时抑制脂肪的分解和氧化，具有一定的减肥作用。目前，很多人喜欢在三餐前喝苹果醋来抑制食欲，以达到减肥的目的，而有些人则吃浓缩的果醋丸。醋本身含有高浓度的酸性成分，过多的酸性环境对食道和胃粘膜有不利影响，甚至可能导致胃病。同时，患有糖尿病、胃肠道疾病、低血压、肾炎、急性肝炎、月经前2天到月经结束、骨骼损伤、冷热咳嗽的人不宜直接饮用果醋。
苹果醋减肥法的注意事项
当你实施苹果醋减肥计划时，你也应该吃更有营养的食物。例如，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。根据你的性别、身高和体重，使用卡路里-卡路里表来确定你每天的卡路里摄入量，以达到最佳减肥效果。在这样一个月内减掉5公斤并不难。
你也应该把锻炼纳入你的苹果醋饮食。确保你每天至少有30分钟的有氧运动来锻炼你的心血管系统，这样你就能迅速减肥。
温馨提示：有胃病的朋友一定要注意苹果醋减肥的方法，不要太多，大约一天三次，每次饭前一小时喝一杯。
