导读：排毒滋补粥在中国传统观念中一直是养生的代表。现代人的饮食过于精致和过度，这导致了许多文明病人。因此，清淡、少而粗的饮食已经成为追求健康的新理念。
一、山药猪骨青菜粥*
配料：猪骨汤1.5升，山药100克，米饭100克，蔬菜1-2份，适量盐和胡椒粉。实践：
1。大米洗净后，用水浸泡1小时；山药去皮切丁，用水浸泡；蔬菜洗净切丝。
2。猪骨汤和适量的水在锅里煮沸，浸泡后的米饭放入锅中。*
三。煮沸后，转为低热，继续煮沸15分钟。加入山药煮15分钟。把蔬菜丝煮开，加盐和胡椒粉，搅拌均匀。
二、五谷燕麦紫菜金鱼粥
原材料：燕麦，白米，金枪鱼，紫菜，盐，味精。实践：
1。将燕麦和白米洗净，用水浸泡10分钟。
2。在白米中加入3-4倍的水，放入煮沸的锅中。在大火中煮沸后，变成小的。
3。煮到粥8成熟。倒入紫菜，用筷子烹饪。
4。粥煮熟后，倒入适量的金枪鱼肉和粥，充分搅拌，煮10分钟。加入盐和味精调味，熄火。
三。南瓜杂粮粥
原料：南瓜、糙米、玉米压舱物、小米、大米。实践：
1。糙米浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。
2。把所有的材料放进锅里，加水煮粥，粥要有一定的稠度。
四。山楂粥
配料：姜蜜100克、山楂糕100克、莲子15粒、红枣8粒、葡萄干20粒、桂花30克。实践：
1。把葡萄干漂洗干净，把枣子洗净，用清水浸泡10分钟。莲子和米饭在清水中浸泡半个多小时后再使用。
2。把姜米放在锅里，放足够的水，用大火煮沸，然后变成中、小的锅，煮20分钟。把米放厚，然后和吸水莲子一起煮15分钟。
3。山楂糕切碎，倒入江米粥。用小火煮。粥放进山楂糕里很容易糊起来。用勺子搅拌。
4。加入红枣片和葡萄干，煮5分钟。关掉火，加入桂花糖调味。
五。西兰花粥
原料:西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。练习:
1。将西兰花洗净，切成小花，用稀盐水浸泡十分钟；胡萝卜去皮，切成菱形切片，猪肝切片。
2。将大米洗净，按1:3的比例加水。大火烧开后，小火慢慢烧开，盖子半开。
三个。煮粥时，再煮一壶水，放一勺盐和油煮沸，然后煨花椰菜和胡萝卜片1 -2分钟，然后取出沥干。
四个。粥变稠变香时，将猪肝切片煮十分钟。
五个。将西兰花和胡萝卜片煮约五分钟，加入盐和味精调味。
六。鳗鱼骨海鲜粥。
原料:2杯米饭、1根鳝鱼骨、1 /2芹菜、5片生姜、5根蟹肉棒、10块瑶柱和少许盐。练习:
1。清洗鳗鱼骨头，切小块；淘米又在水中浸泡了大约半个小时；将生姜和芹菜切成小块；将蟹条切成小块；洗瑶丸。
2。把锅里的水烧开，然后把鳝鱼骨头放入沸水中。热烫三分钟。取出并清洗。
三个。将大米放入锅中，加水至表面以上20厘米，用高火煮沸，转低火煮沸30分钟。
四个。加入鳝鱼骨、瑶柱和蟹棒，用小火煮10分钟左右。
