咖啡因会影响减重?教授举科学实证揭喝咖啡和肥胖有什么关联

作者:养生王      发布时间:2024-05-01 03:30:01       谢绝转载,违者必究!

导读:想请问咖啡因会影响减重吗?Cofit有一个脸书的推播广告写著:“以前不知道 咖啡因会影响减重”并且指出荷尔蒙分析后是咖啡因造成的,这是真的吗?

咖啡因会影响减重?教授举科学实证揭喝咖啡和肥胖有什么关联

输入:瘦SWEET,享首次体验价 350元(原价2,000元)



以前的我,只要一天没喝咖啡,精神就会超级差超想睡觉,但是营养师有説,过量咖啡因会影养荷尔蒙,影响减重。要是没有荷尔蒙体质分析,还有营养师分析,我真的不会知道这些。因为饮食调整,整整两个月没碰咖啡,却很有精神,不仅身体变健康,还明显皮肤变好,气色变好,重点是,我从53降到46,终于快回到怀孕前的身材!


我用coffee和weight loss在公共医学图书馆PubMed做搜索,搜到下面这几篇论文:


2016年:Caffeine intake is related to successful weight loss maintenance(咖啡因摄取量与成功维持减肥有关)


2019年:Caffeine exposure induces browning features in adipose tissue in vitro and in vivo(咖啡因暴露会导致体外和体内脂肪组织褐变特徵)。棕色脂肪组织 (BAT)能够快速产生热量并代谢大量营养素,例如葡萄糖和脂质……这些结果表明,咖啡因可以在热中性条件下促进 BAT 功能,并可能具有成人治疗的潜力。


2019年:Coffee Intake and Obesity: A Meta-Analysis(咖啡摄取量与肥胖:荟萃分析)。我们透过彙编截至 2019 年 2 月 PubMed 和 Embase 确定的 12 项流行病学研究的数据进行了荟萃分析。……我们的统合分析表明,较高的咖啡摄取量可能与减少肥胖有一定关係。


2019年:The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials(咖啡因摄取量对减重的影响:随机对照试验的系统性回顾与剂量反应统合分析)。这项随机对照试验的系统性回顾和统合分析旨在总结咖啡因摄取对减肥的影响。 截至 2017 年 11 月,我们检索了以下资料库:MEDLINE、EMBASE、Web of Science 和 Cochrane Central Register of Controlled Trials。…荟萃分析中纳入了 13 项随机对照试验,涉及 606 名参与者。……总体而言,本荟萃分析表明,咖啡因摄取可能会促进体重、体重指数和体脂的减少。


2020年:The effect of coffee consumption on insulin sensitivity and other biological risk factors for type 2 diabetes: a randomized placebo-controlled trial(咖啡摄取对第 2 型糖尿病胰岛素敏感性和其他生物危险因子的影响:一项随机安慰剂对照试验)。我们对 126 名年龄在 35-69 岁的超重、非胰岛素敏感的华人、马来人和亚裔印度男性和女性进行了一项为期 24 週的随机安慰剂对照试验。参与者被随机分配每天喝 4 杯速溶普通咖啡 (n = 62) 或 4 杯类似咖啡的安慰剂饮料 (n = 64)。结论:连续 24 週每天喝 4 杯含咖啡因的咖啡对胰岛素敏感性或胰岛素抗性的生物介质没有显著影响,但与脂肪量的轻度减少有关。


2023年:Effect of Coffee and Tea Consumption on Adolescent Weight Control: An Interventional Pilot Study(咖啡和茶消费对青少年体重控制的影响:一项干预性试验研究)。最终分析纳入了 48 名青少年(11-14岁):咖啡组 18 名,绿茶组 17 名,安慰剂组 13 名。结论:咖啡摄取量以及茶儿茶素(在较小程度上)可能与青少年降低体重和肥胖有关。


所以,不要说是花2000元,或是什麽首次体验的350元,纵然是倒贴2000元,您真的敢冒险去跟Cofit营养师谘询减重吗?


后记:读者Elliot留言:



所谓的荷尔蒙分析,就宋◯◯在搞的六大肥胖体质:P型、L型、C型、T型、E型、A型,用一台所谓的TG3D人体扫描机(应用于时尚业丈量服饰版型尺码的)与问卷评测,建议与贩售服用自家保健食品(要补什麽)与制定所谓的个人化饮食方案(要限什麽),治疗热量赤字看不见的“隐形发胖”,这样的荷尔蒙分析体质,大概类似星座占星、生辰算命、脉轮能量后告诉你什麽可以吃什麽不能吃什麽要补充,与血型饮食雷同的剧本,不同的演员。350元、2000元的谘询只是引客上门的gateway,还算是小钱,陷入那套话术迷魂汤后,后续数万元的线上体态管理计划与客制化保健食品订阅,甚至无意义的进阶检测与门诊才是主要业务。


注:功能非医学那一套说法都同一个模板,咖啡因会影响 cortisol levels and glucose, therefore, blah blah blah……



读者Kuan留言:佩服能发明这些543减肥法、奇怪名词的人……。从两年前拾回运动习惯及开始饮食控制,只把持热量赤字的原则,减下近40公斤,重点是,我每天喝1升的黑咖啡。
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