导读：高血压人群在日常生活中注意哪些事项，可以更好更快的调理并有效的降低血压，这里盘点几种不吃药，在饮食和日常习惯中就能改善的方法和降血压的一些偏方。
现在高血压人群越来越多，也越来越年轻化，主要的原因是人们的生活方式改变了。现代人都喜欢忙碌，经常熬夜，运动不足，饮食也不太均衡，这些都会导致血压升高。此外，人们也普遍摄入过多的盐，这也会导致血压升高。另外，现代人也有许多压力，特别是职场上的压力，这也会影响血压，从而导致高血压。
我在生活中怎么预防高血压？
1、多运动：多进行体育锻炼，每天有规律地进行适量的运动，可以有效地降低血压。
2、适当控制盐摄入：过多摄入盐会导致血压升高，因此要控制盐摄入量，每天的盐摄入量不超过6克。
3、控制体重：控制体重也是控制高血压的重要措施，如果体重超标，就要采取有效措施减肥，以减轻血压增加的压力
。
4、多摄入果蔬：果蔬中含有大量的维生素、矿物质和纤维素，有利于降低血压，人们每天应该多吃果蔬。
5、适当饮酒：适量的饮酒可以促进血液循环，减少血栓的形成，但饮酒不宜过量，以免加重血压。
在生活中怎么调理降血压？
1.健康饮食：控制钠盐摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类和鱼类等；
2.锻炼身体：定期锻炼可以增强心血管系统的功能，有助于降低血压；
3.控制体重：增加体重会增加血压，应控制体重；
4.戒烟限酒：戒烟限酒可以预防血压升高；
5.心理调适：压力过大会导致血压升高，应适当放松；
6.适当服用补药：可以服用一些温补的中药，来改善血液循环，缓解血压升高。
不吃药降血压的偏方有哪些？
1.冬瓜炖雪蛤：将冬瓜、雪蛤各一斤，将冬瓜切块，用清水泡雪蛤，将冬瓜和雪蛤放入锅中，加适量的清水，用文火炖煮。
2.甘草枸杞茶：将甘草、枸杞各2克，加入一杯清水，用文火煮开后，再放入1片桂圆，继续煮沸，即可饮用。
3.黑芝麻糊：将黑芝麻、红小豆各50克，加入适量的清水，放入搅拌机中打成糊状，然后放入锅中煮沸，即可饮用。
4.芹菜炒鸡蛋：将适量的芹菜和鸡蛋放入锅中，加入少许油，用文火炒制。
5.红枣红糖水：将适量的红枣、红糖加入清水中，放入锅中煮沸，即可饮用。
