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管用便秘的常见问题,注意事项。

作者:见      发布时间:2021-06-25 10:42:05       谢绝转载,违者必究!

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管用便秘的常见问题,注意事项。

1. 多喝水

事实。喝足够的水可以保持大便柔软并缓解便秘。您可以从饮料或富含水分的食物中获取它,例如水果和蔬菜。限制或避免咖啡因和酒精。


2.锻炼让你前进

事实。停工时间过长会使便秘更容易发生。吃完一顿大餐后,至少等一个小时再运动,这样你的身体就有时间消化你的食物。那就出发吧!每天步行数次,每次 10 到 15 分钟。更难的锻炼也可以。你的整个身体都会受益。

3. 咖啡是个好办法

神话。确实,咖啡因可以刺激消化系统中的肌肉收缩,从而引起排便。但是因为咖啡因(特别是过量的咖啡因)会脱水,所以不推荐。所以如果你便秘,避免它或选择无咖啡因。

4. 结肠清洁有助于

神话。灌肠和结肠冲洗(高结肠)清除体内废物。但它们不是预防或治疗便秘的有效方法。对于经常服用灌肠的老年人来说,灌肠实际上会导致便秘。通常由结肠卫生师或治疗师进行的结肠冲洗会损伤结肠并导致其他问题。先和你的医生谈谈。


5. 泻药立即见效

神话。这取决于类型。栓剂或灌肠剂可能会在一个小时内起作用。批量成型的产品可能需要几天时间;兴奋剂,几个小时。不要使用它们太久,否则它们可能会导致其他消化问题。如果您需要使用泻药超过 2 周,请咨询您的医生。


本文标签:便秘小妙招  
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