民间土方法教你如何自制伟哥

作者:ido      发布时间:2019-04-24 01:26:24       谢绝转载,违者必究!

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民间土方法教你如何自制伟哥

补肾必备5种运动:

1:太极拳,太极拳是一种强健体魄、修养自我的最好运动。最佳时间:早晨6-7点,选择在空气好的地方,比如公园 绿化多的地方。

2:慢跑,慢跑既能锻炼肾 又能提升你的持久能力。慢跑时间也是选择在 早晨6-7点,晚上7-9点最佳,选择空气清新的地方发,掌握好节奏3步一呼3步一吸,不可过快过急。

3:仰卧起坐,仰卧起坐是锻炼腹肌的运动,不要一次做太多,适当即可,根据个人的能力,太多了损伤腰椎。

4:按摩穴位补肾,经常按摩 太溪穴、肾俞穴、涌泉穴、关元穴 是可以激发肾功能,唤醒肾动力。

5:掌握呼吸法补肾,腹式呼吸法,睡觉时呼吸 吸气腹部胀起,呼气腹部缩小,称之为“腹式呼吸法”,需要长期练习才能养成腹式呼吸的习惯。

有了这些运动就既能强健体魄又能锻炼肾功能了,那么我们在饮食上还需要注意什么呢?饮食习惯才是对肾的最好保养,错误的饮食是会慢慢蚕食你的肾功能,下面我们来看看注意事项。

补肾几大禁忌食项:

1.禁忌吃过辣的食物,也不可经常食用过辛辣的食物。辛辣食物是最容易破坏人体的酸碱平衡,导致我们的肾增大负担,更容易损伤肾功能。

2.禁忌吃过油腻的食物,太油腻的食物不容易被人体吸收,从而残留体内形成脂肪和毒素,长期会使你的肾负担过重,导致肾功能下降。

3.禁忌长期吃刺激性食物,比如:咖啡、西药等,这些有一定激素的食品或药品,需要肾来负担起包含的激素或毒素,长期会导致肾功能下降严重衰竭。

4.禁忌长期和饮料,多喝水对肾排泄毒素垃圾是很好的是,但是饮料不能代替水,饮料中含有的添加剂不但不会帮助肾,反而是肾的负担更大。

5.禁忌吃太咸,饮食一定要清淡,咸淡合理才是最好的。

补肾几大食物:

1.肉类:羊肉、驴肉、鸽子、泥鳅、鹌鹑,这些食物都是富含蛋白质、补益气血、补肾壮阳的最佳肉类。

2.蔬菜:韭菜、秋葵、蚕豆、山药、洋葱、花菜、羽衣甘蓝、芋头、大葱、番茄、香菜,这些蔬菜都是大家熟知,而且也是滋补肾功能的最佳蔬菜。

3.中药:鹿茸、山药、淫羊藿、杜仲、肉苁蓉、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子、何首乌。这些中药都是补肾的良药,可以用于煲汤或者泡水喝。

掌握了以上方法,并且持之以恒的坚持,保持一个好的生活习惯,久战不泄并不是梦!!

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