导读：当我在商场里看到我最喜欢的衣服，却被告知我没有你的尺码时，我该怎么办？当我看到美味的食物时，我不敢吃，但我害怕发胖？其他人很苗条，但我头疼，但我没有时间减肥。我能做什么？
起床后的第一件事是：
早上五分钟剧烈的腹部运动可以帮助你减掉两英寸的腰部，加速新陈代谢，使你一整天都精力充沛。
如果你能站着，你就不能走路。如果你不能长时间站立，你将无法从腰部排出多余的水和代谢废物，尤其是臀部和大腿。同时，你的腹部器官也会受到挤压。内脏脂肪很容易积聚在你的腰腹部，形成“梨形身体”。所以，可以站起来而不是坐下来做的工作。站立不仅能使肌肉处于相对紧张的状态，让脂肪积极参与新陈代谢，还能有效地加速腿部的血液循环，促进排毒。此外，在通勤期间也可以代替公共汽车、地铁和其他步行工具。
如果你饿了，你应该平静地选择健康的食物，如方便面、饼干和薯片。多脂的面条和酱汁，不必要的糖不会带来任何健康好处，但只会帮助你增加脂肪量。
吃东西时，每口至少咀嚼20次可有效降低面部脂肪，咀嚼30次以上更有效。咀嚼到无味的程度，再次吞咽，有很薄的面部效果。
不要挑剔“综合营养”，它指的是自然生产的食物。需要足够的碳水化合物，包括全谷物、水果、乳制品、含淀粉的蔬菜；蛋白质主要来自豆类、肉类、鱼类、家禽和鸡蛋；健康的不饱和脂肪，如坚果和橄榄油。
