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接近更年期时如何护理皮肤

作者:养生大师      发布时间:2021-06-18 14:20:47       谢绝转载,违者必究!

导读:当您经历更年期时,您可能已经为一些症状做好了准备——例如潮热、盗汗、失眠、体重增加和易怒——但您的皮肤也会发生变化。这是因为您的真皮或皮肤最厚的一层对伴随更年期的激素变化很敏感。

接近更年期时如何护理皮肤


根据美国妇产科学院的数据,更年期的平均年龄——女性一年没有月经周期——是 51 岁。但这不是过渡开始的时候。更年期前有一段时间称为围绝经期,女性从 30 多岁或 40 多岁开始,医学博士、董事会认证的内科医生、北美更年期协会认证的执业医师、首席医疗官和联合创始人莱斯利·梅瑟夫 (Leslie Meserve) 说。 CurieMD 位于加利福尼亚州纽波特海滩。“这是女性的周期和排卵变得不那么规律的时间框架。考虑这个问题的一个好方法是卵巢进入和退出退休,”她解释说。


造成这种情况的原因是荷尔蒙波动。在某些周期中,雌激素会很高;在其他时候,荷尔蒙会很低。激素黄体酮的水平也会波动。“围绝经期有很多起伏,”Meserve 博士说。当您经历更年期时,雌激素下降到接近于零。“在某些情况下,雌激素和孕激素都检测不到,”她说。



事实证明,这些变化也会影响您的皮肤。“皮肤中的雌激素受体在皮脂生成中发挥作用,皮脂可以保持皮肤润滑并促进正常的胶原蛋白生成,胶原蛋白是形成皮肤结构的主要基石,”芝加哥美容外科和皮肤病学委员会认证皮肤科医生Lauren Fine 医学博士说. 雌激素的下降也会导致皮肤厚度减少,因此您可能会看到更多的下垂和体积减少。这种激素对于维持皮肤弹性蛋白至关重要。她说,你可能会注意到皮肤失去弹性并开始下垂。


在此期间,睾丸激素也会下降,从而降低皮脂(油)腺的活动,因此您可能会注意到粉刺较少。克利夫兰诊所的皮肤科医生Shilpi Khetarpal 医学博士说,这当然是幸运的,但随着雌激素和睾丸激素下降的一两次冲击,由此产生的干燥会使皱纹显得更加突出。2019 年 8 月发表在《美国杂志》上的一项研究表明,这些肤色变化会随着时间的推移缓慢发生,但有证据表明,更年期后,皮肤和面部结构会发生更快速的变化,包括嘴唇变薄、皱纹加深和下颌线下垂。体质人类学。


这个过程会让你很难知道什么时候——以及如何——调整你的护肤程序。以下是在此生命阶段保持皮肤健康和外观的四个步骤:



更年期护理皮肤意味着首先要补水


由于皮肤干燥是目前最常见的问题之一,因此您需要改用保湿性更强的产品。Fine 博士说,这意味着要使用乳脂状的清洁剂(这些清洁剂在泵出后会看起来像乳脂状;避免泡沫和凝胶或含有活性成分(如 α-羟基酸)的清洁剂,这些成分会导致干燥)。


与其在睡前涂抹基础保湿霜,不如选择晚霜。这些比轻质乳液更具封闭性,这个术语仅仅意味着它们可以有效地将水分锁入皮肤。Khetarpal 博士说,购买晚霜时,一种能锁住水分的成分是神经酰胺。您可以在 CeraVe Skin Renewing Night Cream(18.49 美元,Ulta.com)中找到它们。透明质酸是另一种保湿剂,天然存在于您的皮肤中。她说,这种成分“从环境中吸收水分,为皮肤补充水分,使其像葡萄一样暂时丰满”。一种选择:娇韵诗 Multi-Active Nuit(58 美元,Sephora.com)。


用维甲酸对抗皱纹——但仍然保持水分


维甲酸是另一个值得您关注的领域。这些维生素A衍生物,您可以通过从你的皮肤科医生或以上的非处方(处方获得达芙凝胶,$ 15.49,CVS.com),促进细胞更新(露出新鲜、明亮的皮肤层)并增加皮肤厚度,Fine 说。“我们知道,在更年期,皮肤的实际厚度正在减少。类视色素是我们拥有的最具针对性的药物,”她说。残酷的现实是,维甲酸本质上是干燥的,这只会加剧干燥的问题。您可以每周在皮肤上使用一到两次豌豆大小的量,并随着皮肤开始产生耐受性而增加使用频率来对抗这种情况。(频率的每一次提升可能需要数周到数月的时间。)


还可以考虑视黄醇,一种较弱的视黄醇形式,可在柜台购买。Sente Intensive Bio Complete Cream(125 美元,LovelySkin.com)等产品专为敏感肌肤配制。Fine 建议,如果您发现类视黄醇和视黄醇与您的皮肤不相容,请寻找含有肽的产品,这些肽是促进胶原蛋白生成的蛋白质。



再次承诺通过防晒措施保护您的皮肤


雌激素的另一个令人惊讶的功能是它可以保护皮肤免受紫外线照射造成的伤害。Fine 说,如果没有这种内置保护装置,此时您可能会注意到更多的变色。皮肤科医生可能会宣扬防晒霜对各个年龄段的人的重要性,但现在变得更加重要。早上出门前,在暴露的皮肤区域涂抹广谱 SPF 30。


局部使用抗氧化剂对于对抗现有的褐斑和防止形成新的褐斑也很重要。维生素 C是一种久经考验的抗氧化剂,Fine 等皮肤科医生建议在早上使用 SPF 前使用。她的推荐之一是雅漾 A-Oxitive 抗氧化水霜(42 美元,Dermstore.com)。她还喜欢 SkinBetter Science Alto Defense Serum(150 美元,SkinBetter.com 和皮肤科医生提供),维生素 C 和 E 的组合,以及 17 种额外的抗氧化剂。


与您的妇产科医生讨论整体症状缓解的激素疗法(更好的皮肤是潜在的额外福利)


雌激素是您皮肤最好的朋友。一个在发表于2018年6月审查杂志美容皮肤科的提示雌激素水平较高与更年轻的外观有关。这就是激素疗法 (HT) 的用武之地。根据北美更年期协会的说法,HT 是指治疗更年期某些症状的处方药 。


事实上,HT 可以帮助改善皮肤厚度,增加胶原蛋白的产生,并改善皮肤愈合,Meserve 说:“这是一个被低估但极其有价值的治疗益处。” 她说,HT 已被食品和药物管理局批准用于治疗血管舒缩症状(潮热和盗汗)和阴道干燥。一般皮肤健康不在该列表中,因此您不太可能仅将 HT 用于皮肤益处。也就是说,“大多数经历更年期的女性会在一段时间内出现一定程度的潮热和盗汗。如果他们选择使用雌激素疗法,他们将获得改善皮肤健康的额外好处,”Meserve 解释说。


如果您正在寻求肤色益处,几种类型的 HT 是合适的,您的妇产科医生可以帮助确定这种治疗是否适合您。虽然有用于阴道的雌激素栓剂,但它们仅针对和改善阴道健康,因此如果您也在寻求皮肤护理,它们也不合适。您将需要系统性 HT。“全身雌激素可以通过药丸、贴剂、凝胶、喷雾剂和阴道环递送,”Meserve 说。虽然这些药物是安全的,但对某些女性群体(例如有血栓风险的女性)存在一些担忧,因此请与您的医生进行公开交谈,讨论哪种选择最适合您。


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