导读：最有效的通便秘方法，怎么治便秘快速有效法，什么方法治疗便秘最有效的方法，什么治便秘最快最有效，便秘咋治疗效果好，有效缓解便秘的方法。
1. 你应该每天排便
神话。每个人都是不同的。有些人一天去三趟；其他人，每周三次。每天排便一次是很常见的。但是，只要您感觉良好，几天没有人就可以了。如果你每周少于三个，你就便秘了。如果你每周少于一个，那就很严重了。
2. 它会产生毒素
神话。有些人认为便秘会使身体吸收粪便中的有毒物质，从而导致关节炎、哮喘和结肠癌等疾病。没有证据表明粪便会产生毒素，也没有证据表明结肠清洁、泻药或灌肠剂可以预防癌症或其他疾病。便秘本身并不是一种疾病。
3. 你只需要更多的纤维
神话。确实，大多数人都达不到要求，因此多吃蔬菜、水果、全谷物和其他植物性食物可能是个好主意——并多喝水。逐渐添加纤维，让您的身体习惯它。如果在那之后您仍然便秘，可能有其他原因，例如身体状况或某些药物的副作用。
4.吞下的口香糖会卡住
事实。这是真的，但仅在极少数情况下，而且主要是在不了解情况的小孩中。有时在短时间内吞下大量口香糖或许多碎片会形成阻塞消化道的肿块，尤其是当您将其与其他难以消化的东西（如种子）一起吞下时。堵塞会导致便秘。但对于大多数人来说，口香糖会像其他食物一样穿过和排出您的身体。
5. 你的假期可能是个问题
事实。旅行会改变您的日常生活和饮食。当你不在的时候，喝大量的水——瓶装水，如果你不能喝到目的地的自来水。也要保持活跃。在等待航班时步行，在公路旅行中伸展双腿。限制饮酒，吃水果和蔬菜——如果你需要避免在你访问的地区吃沙拉或生食，就吃煮熟的。
