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预防腹泻

作者:养生大师      发布时间:2021-06-17 14:35:51       谢绝转载,违者必究!

导读:当腹泻来袭时,您可能每隔一小时或更长时间就跑去洗手间。腹泻会导致腹部绞痛、不适,甚至脱水。慢性腹泻可持续数天或数周,可能由另一种健康状况引起,如肠易激综合征( IBS )。

预防腹泻


但是,由于大多数急性腹泻病例会持续一两天,并且是由细菌或病毒感染引起的,因此您可以采取很多措施来帮助预防腹泻。


预防腹泻:良好的卫生习惯,身体健康


如果您触摸某人的手、门把手、电灯开关、复印机或几乎与腹泻患者接触过的任何其他物品,微小的虫子可能会落在您的手上。一旦你触摸你的脸或你的午餐,细菌和病毒就会进入你的身体进入你的消化道,并导致腹泻。


预防感染引起的腹泻的最佳方法是保持双手清洁并远离生病的人。良好的整体卫生和减少接触潜在感染是保持消化系统健康和预防腹泻的关键方法。



试试这些卫生提示:


饭前便后一定要洗手。


接触宠物或接触它们的排泄物后,请务必洗手。


用温水和肥皂洗手约 20 秒。


无法洗手时,请使用含酒精的洗手液。


不要让您的孩子将玩具或其他可能被污染的物品放入口中。此外,请确保您的孩子经常洗手,因为他们很容易携带和传播细菌。


在另一个国家旅行时要小心——不要喝水或吃新鲜的食物,除非你知道它们是安全的。



预防腹泻:保持食物清洁


未煮熟的肉类和其他食物可能含有导致腹泻的细菌,因此厨房护理是预防导致腹泻的食物相关细菌感染的重要步骤。请遵循以下准则以确保您的食物安全:


将所有可能受污染的食物(例如生肉)远离其他食物。


所有水果和蔬菜在烹饪或食用前都要清洗。


确保肉彻底煮熟。


永远不要吃生鸡蛋,生鸡蛋有时被用来制作沙拉酱、蛋酒和其他食物。永远不要吃含有鸡蛋的生面团。


将所有易腐烂的食物妥善存放在冰箱或冰柜中。


避免使用未经巴氏消毒的乳制品。


保持台面和所有厨房用具清洁。


如果您患有腹泻病,切勿处理食物。



预防腹泻:益生菌可能有助于治疗


益生菌是“好”细菌,可以用来帮助调节肠道中的细菌水平。益生菌可以帮助保持消化系统正常运作,并且在一些研究中发现有助于预防腹泻。


虽然它们不能有效预防因消化其他国家受污染的食物和水而引起的旅行者腹泻,但益生菌可以提供一些保护,防止因使用抗生素和其他原因引起的腹泻。


吃含有活性或活的健康细菌培养物(如嗜酸乳杆菌)的酸奶有助于保持肠道中“好”细菌的健康平衡。当您服用抗生素时,这些食物尤其重要,因为抗生素最终会杀死您体内的那些“好”细菌。


遵循卫生的厨房习惯、使用正确的洗手技术以及在出国旅行时遵循推荐的指南是保护自己免受任何疾病的最佳方法,尤其是那些会导致腹泻的讨厌的小虫子。因此,要经常洗手,在厨房里要小心,避开生病的人,以保持系统健康并避免腹泻。


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