导读：一些可能导致或导致脱发、头发稀疏或秃顶的因素至少部分在您的控制之下。如果您的家族成员秃顶，您将无法改写您的遗传密码，但其他导致脱发的问题，从未经治疗的医疗状况到营养不良，都可以解决。
脱发时应避免的 7 件事
营养不良，包括维生素缺乏和蛋白质摄入不足，会导致脱发。时尚节食或速成节食可能与吃基于垃圾食品的饮食产生相同的负面影响。通过饮食确保适当的营养和健康的锁：
每天都有各种各样的水果和蔬菜
大量蛋白质——素食者应该确保摄入足够的非肉类蛋白质，如豆类、坚果、奶酪和低脂乳制品
根据您的身高、体重和营养目标，每天摄入合理的卡路里
控制健康状况
许多健康问题，包括甲状腺问题、某些感染和慢性压力，都会导致脱发。为了防止这些因素导致脱发，您可以：
学习压力管理技巧，以帮助您的身心放松。
对于任何甲状腺问题，如甲状腺功能亢进症或甲状腺功能减退症，请遵照医嘱治疗。
寻求及时治疗感染，如头癣（影响头皮的癣）和其他可能影响头发生长的真菌感染。
对可能导致脱发的疾病保持良好的控制，包括狼疮和糖尿病。
照顾好你的头发
稀疏的头发和秃斑可能是由您自己的习惯造成的——头发很容易因过度造型而受损、干燥和变脆。经常使用热定型工具、频繁洗头、剧烈或频繁刷牙以及过多的产品都会导致头发断裂和稀疏。
以下是如何善待你的头发：
切勿拉扯或粗暴地摆弄头发。
避免刷牙太用力。
避免过于频繁地洗头，尤其是自然干燥的头发。
限制使用加热造型工具，如吹风机、卷发器和直发器。
避免烫发和其他可能导致脱发的刺激性化学处理。
使用带有厚而宽齿的梳子梳理头发。
跳过会拉扯头发并导致破损的发型，包括非常紧的马尾辫和严重的发髻。
去看医生进行诊断
如果出现严重的身体或情感创伤、孕后荷尔蒙变化以及化疗等药物治疗，您可能无法采取很多措施来防止脱发、秃顶或头发稀疏（请记住，在许多此类情况下，头发会自行再生）。但是如果没有这些情况，如果你发现你的头发感觉比平时更薄或成团脱落，请去看医生找出原因。
如果潜在的健康问题是导致脱发的真正原因，那么快速诊断和治疗它不仅可以保护您的头发，还可以保护您的健康。与您的医生讨论您的饮食、生活压力以及除脱发外可能出现的任何其他症状。
注意你的头发——它可能是你身体内部发生需要注意的健康问题的线索。
